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Ejercicio,Vida y Salud

¿Qué es el yoga?

23 Oct , 2018  

Yoga en Narvarte

Más que una práctica o ejercicio el yoga es un estilo de vida que cuida, fortalece y sana el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación acondicionamiento físico y espiritual. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo.

El yoga forma parte de su tradición espiritual, religiosa, cultural y social, existen textos de miles de años que hablan sobre prácticas de meditación, respiración y trascendencia del yo, así como una serie de posturas que ayudan al yogi a purificar su cuerpo.

Existen más de cien tipos de yoga en Narvarte. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Posterior al calentamiento, se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura den forma equilibrada. Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en los que se devuelve el cuerpo y la mente a la calma.

 

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