Vida y Salud

¿Por qué calentar antes del ejercicio?

28 Ene , 2020  

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Poder llevar a cabo actividades físicas es indispensable para cualquier persona, no sólo porque mejora la salud, sino porque ayuda a regular los diferentes niveles de estrés que una persona suele tener. Es por ello que se ha incrementado el uso de los gimnasios, así como de diferentes sitios para realizar diversos entrenamientos.

Debido a esto, es que los cursos de deporte online se han convertido en una gran estrategia no sólo para conservar una buena condición física, sino para poder guiar a otras personas que también deseen cuidarse adecuadamente de una buena forma y con estrategias que se planten en el curso.

Los elementos de un curso deportivo son varios y cambian de acuerdo a las necesidades de cada persona. Sin embargo, siempre hay una variante que se debe tener presente para que cuidar adecuadamente a la gente, se trata del calentamiento previo al ejercicio.

Aunque no lo parezca es un punto fundamental, pues de ello depende que el cuerpo se encuentre en las mejores condiciones para poder realizar el entrenamiento correspondiente, ya que en caso contrario, las personas se podrían lastimar, incluso llegar a fracturar.

Entre las partes del cuerpo que son fundamentales al momento del calentamiento se encuentran:

Cuello: Es el punto del cuerpo más importante cuando se hace ejercicio. Esto se debe a que en ocasiones no se llevan a cabo de manera adecuada las diferentes actividades del entrenamiento, por lo que el peso suele recaer en los hombros, y por consiguiente el cuello, con lo que es posible que este se lastime.

Hombros: Los hombros al igual que el cuello, tienen que calentarse adecuadamente, pues en ocasiones son los elementos que llevan a cabo fuerza de más por no llevar adecuadamente un ejercicio. De esta forma es menos probable que se lastimen de gravedad.

Torso: El torso es fundamental, pues en caso de no tener un cuidado adecuado, se puede tener un esguince, o en los casos más extremos, puede existir una lesión en la columna vertebral. Por ello, es relevante que los ejercicios de calentamiento sean constante.

Piernas: En ocasiones se puede pensar que las piernas no sufrirán lesiones, pero también es importante tener ejercicios suaves en ellas, pues de lo contrario es posible sufrir un desgarre.

En caso de sentir incomodidad muscular después de llevar a cabo una rutina de ejercicio, se recomienda un analgésico en gel como Flanax.

 

 

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