Nutrición,Vida y Salud

Conoce qué es un programa nutricional

5 Nov , 2019  

¿Qué es un programa nutricional?

Tener una buena nutrición es fundamental para mantener la salud de nuestro cuerpo, y evitar desarrollar enfermedades derivadas de los malo hábitos alimenticios que, tarde o temprano, causan estragos en el organismo, por esta razón es muy importante llevar un programa nutricional o de alimentación. Pero si nunca habías escuchado hablar de esto, seguramente te estarás preguntando “¿Qué es un programa nutricional?” A continuación, te lo explicamos. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (ONUAA, FAO) define un programa de alimentación como una serie organizada de actividades orientadas a proporcionar a la población beneficiaria una alimentación que permita satisfacer parcial o totalmente sus necesidades de energía y nutrientes.

Los programas nutricionales tienen como objetivo fomentar hábitos alimenticios saludables que mejoren el estilo y la calidad de vida asociados a los distintos modelos de consumo alimentario. Para lograrlo, se deben tener en cuenta distintos factores como la aceptabilidad cultural, los recursos alimentarios viables o la disponibilidad alimentaria. Asimismo, los nutriólogos expertos elaboran y planifican los programas nutricionales en distintas fases organizadas, pero siempre basándose en los resultados de una evaluación inicial de la salud del paciente para identificar sus necesidades y definir las acciones y hábitos que se van a desarrollar para que, de esta manera, empiece a llevar un estilo de vida saludable, pueda autocontrolar los factores de riesgo, prevenir posibles enfermedades cardiovasculares, adelgazar, y mantener un peso adecuado.

Por ejemplo, en el caso de prevención de enfermedades, se debe seguir un protocolo de dieta en función de las necesidades de cada paciente, ya que el objetivo es cambiar los hábitos alimenticios según el estado fisiológico y metabólico de cada uno. Para elaborar un programa nutricional se pueden seguir los siguientes pasos:

  • Valoración del estado de salud para conocer el estado del paciente: se realiza un análisis antropométrico, historia clínica y un estudio nutricional completo de la persona incluyendo  un test de intolerancias alimentarias.
  • Evaluación del perfil nutricional en el que se puede ver su estilo de vida, y aquellos aspectos que influyen directa o indirectamente en el aprovechamiento de la alimentación.
  • Elaboración del programa nutricional.
  • Seguimiento y adaptación para observar los resultados que se han conseguido y, en caso de ser necesario, hacer las modificaciones pertinentes.

Al aplicar estos programas nutricionales, hay que tener en cuenta todo lo relacionado con la seguridad en la cadena alimentaria. Es muy importante conocer los procesos que pueden afectar a la calidad nutricional, organoléptica o microbiológica de los alimentos, así como la repercusión que pueda tener en la salud del paciente. Asimismo, te recordamos que si estás en busca de desarrollar mejorees hábitos alimenticios y llevar una dieta balanceada, es necesario que vayas con un profesional para que él pueda darte el programa nutricional perfecto para ti.

 

Enfermeras a domicilio,Vida y Salud

¿Cuánto cobran las enfermeras a domicilio?

15 Oct , 2019  

cuanto cobran las enfermeras a domicilio

Ninguna persona está exenta de sufrir un accidente o de enfermarse gravemente, y pocos son los familiares que pueden quedarse en casa para cuidar a la persona enferma, si nos encontramos en ta situación, la mejor opción es contratar enfermeras particulares, conocidas popularmente como enfermeras a domicilio. Ellas se encargarán de ayudar al paciente en todo lo que necesite, así como brindarle los cuidados y medicamentos que se le darían en un hospital, la única diferencia es que éste se encontrará en la comodidad de su casa. Una enfermera particular es sumamente profesional y está certificada y verificada por los servicios de salud, por esta razón, es muy común que las personas se pregunten cuanto cobran las enfermeras a domicilio, ya que, por lo general, no es un tema tan conocido. Si tú necesitas de los servicios de una enfermera a domicilio, podemos decirte que, los costos de sus servicios, varían dependiendo de la agencia a la que te acerques, pero, haciendo un aproximado, contratar a una enfermera particular cuesta aproximadamente 429 pesos por 8 horas.

Los servicios de las enfermeras a domicilio son muchísimos, por lo que sus precios son justos; además, al contratar a una de ellas, podrás estar seguro de que el enfermo o el paciente está en buenas manos. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios que presenta el contratar a una enfermera particular.

ATENCIÓN PERSONALIZADA

Cada enfermedad es distinta, y los mismo ocurre con los pacientes. Una enfermera a domicilio está capacidad para atender las necesidades y dolores específicos del paciente, y no sólo eso, también cumple otras funciones de su oficio, como ayudarlo con su movilidad dentro de la casa, con su higiene personal, estará al tanto de su alimentación y de la administración de los medicamentos.

MEJORES RESULTADOS

Está comprobado que la atención de las enfermeras a domicilio aumenta significativamente los tiempos de recuperación y calidad de vida del paciente. Esto no sólo se debe a sus cuidados y atenciones, sino también al apoyo emocional que las enfermeras brindan a los enfermos: los escuchan, conviven con ellos, y los acompañan en los momentos más difíciles.

MAYOR INDEPENDENCIA

Si tienes o conoces a una persona mayor habrás notado que una de las cosas que más valoran es su independencia. Contar con una enfermera particular puede hacer de sus cuidados y actividades una labor más rápida, eficaz y menos invasiva. Por otro lado, en los casos de recuperación por cirugía, la enfermera puede proporcionarte las herramientas para realizarlo en tu hogar, sin la necesidad de estar en la habitación de un hospital.

Vida y Salud

Las causas y perdida de la audición

4 Jul , 2019  

aparatos para sordera profunda

aparatos para sordera profunda

Uno de los órganos muy importantes para el ser humano es el oído por ello es importante darle los cuidaos correspondientes para evitar utilizar aparatos para sordera profunda, por ello es necesario comprender que es lo que ocasiona este tipo de padecimiento.

Para empezar veremos que es la pérdida de audición y sordera, se dice que alguien sufre pérdida de audición cuando no es capaz de oír tan bien como una persona cuyo sentido del oído es normal, esto se debe a cuyo umbral de audición en ambos oídos es igual o superior a 25 dB, la pérdida de audición puede ser leve, moderada, grave o profunda, y puede afectar a uno o ambos oídos y entraña dificultades para oír una conversación o sonidos fuertes.

Las personas ‘duras de oído’ son personas cuya pérdida de audición es entre leve y grave, por lo general se comunican mediante la palabra y pueden utilizar como ayuda audífonos, implantes cocleares y otros dispositivos, así como los subtítulos, mientras que para las personas con una pérdida de audición más acusada pueden ser útiles los implantes cocleares.

Las personas ‘sordas’ suelen padecer una pérdida de audición profunda, lo que significa que oyen muy poco o nada y se comunican mediante el lenguaje de signos.

Causas de la pérdida de audición y la sordera: Las causas de pérdida de audición y sordera pueden ser congénitas o adquiridas.

Causas congénitas: Las causas congénitas pueden determinar la pérdida de audición en el momento del nacimiento o poco después, la pérdida de audición puede obedecer a factores hereditarios y no hereditarios, o a complicaciones durante el embarazo y el parto, entre ellas:

  • Rubéola materna, sífilis u otras infecciones durante el embarazo
  • Bajo peso al nacer
  • Asfixia del parto (falta de oxígeno en el momento del parto)
  • Uso inadecuado de ciertos medicamentos como aminoglucósidos, medicamentos citotóxicos, antipalúdicos y diuréticos
  • Ictericia grave durante el período neonatal, que puede lesionar el nervio auditivo del recién nacido.

Causas adquiridas: Las causas adquiridas pueden provocar la pérdida de audición a cualquier edad.

  • Algunas enfermedades infecciosas, como la meningitis, el sarampión y la parotiditis
  • La infección crónica del oído
  • Traumatismos craneoencefálicos o de los oídos;
  • La exposición al ruido excesivo
  • El envejecimiento, en concreto la degeneración de las células sensoriales

Es por ello que debes realizarte exámenes para evitar que la sordera siga avanzando y de esta manera puedas tomar el tratamiento oportuno.

 

Belleza,Uncategorized,Vida y Salud

Servicios empleados en un spa para hombres

31 Ene , 2019  

spa para caballeros df

Spa para caballeros df |

La demanda de servicios ofrecidos en estos establecimientos ya no solo la acaparan las mujeres, sino que el público masculino también es cliente recurrente de estos templos de la salud, el bienestar y la relajación.

“La tendencia es que los hombres también sacan tiempo para cuidarse y relajarse y se ha perdido un poco el estigma de que el tema del cuidado solamente es para la mujer”,

Conscientes de dicha tendencia, los spa han diseñado planes dirigidos especialmente a este segmento. Hidroterapia, masajes relajantes y tratamientos faciales son algunos de los servicios presentados para hombres, disponibles en espacios de lujo y confort. Estos van desde los más básicos,  hasta experiencias completas dependiendo de los tratamientos incluidos y su duración. Cada Spa puede ofrecerte

“Existe una oferta tanto en tratamientos faciales como corporales muy específica para hombres, pues estos tienen requerimientos específicos que hacen que sea necesario diseñar una propuesta dirigida a ellos”,

Algunos de los servicios que te ofrecen son:

1.- Alivio para atletas

Sabemos que una de las pasiones de los hombres son los deporte, por ello sin importar cuál practiques este tratamiento es para ti, el cuál consiste en un masaje en cuál su objetivo es sanar los músculos con piedras calientes, además de ofrecer un pedicure micro exfoliante.

2.- Facial azteca regenerativo

Este facial es experto lidiando con las agresiones del sol y la contaminación, para su aplicación se usa arcilla esta sirve para purificar y desintoxicar, además con la combinación de extracto de algas creara un balance en la piel.

3.- Masaje + temazcal

Es una sesión relajante, en la que después de un baño en temazcal desintoxicante y una copa de champagne, vienen un masaje corporal, para eliminar todo el estrés.

4.- Feel and sleep 

La aromaterapia se ha vuelto un factor importante dentro de los masajes ya que ayuda a una relajación profunda, en este tipo de masajes se usa para liberar la tensión, además de venir acompañado de un facial refrescante.

Algunos de los corporales son los más solicitados por el público masculino se caracterizan por ayudar a liberar la tensión muscular a través de diferentes técnicas de masajes que eliminan nudos y espasmos los precios varían de acuerdo a la duración del tratamiento los tipos de duraciones que son de entre 50 minutos y 80 minuto, algunos servicios están acompañado del acceso a la zona húmeda y la zona de relajación.

Entre los preferidos de los caballeros se encuentran el masaje de rescate de espalda, hombros y el tratamiento facial para hombre.

Los tratamientos preferidos para los hombres al acudir al spa son los baños termales o hidromasajes ya que ayudan a relajar los músculos además de liberar tensiones lo que resulta beneficiosos para la piel.

1.- Masajes descontracturantes: También son de los más solicitados ya que pueden proporcionar alivio inmediato a las contracturas y dolores musculares o de cabeza sin la intervención de químicos o agentes externos.

2.-Depilación: Aunque no lo creas los hombres han vuelto más frecuentes al recurrir a la depilación para la eliminación total la realicen mediante láser lo que hace que la capa dérmica se renueve y por ende le da un aspecto más joven a la misma, este tratamiento se volvió popular gracias a los deportistas sobre todo aquellos aquellos en los que la piel esta en contacto con el agua por mucho tiempo.

3.- Baños de sauna: Este tipo son los más utilizados por el género  masculino ya que limpia y regenera la piel librándola de impuresas.

4.-Pedicura. Sin duda una de la época en la que enseñamos los pies en público es el verano, por ello por higiene y por apariencia es necesario de una buena pedicura lucirá pulcritud tanto en la playa como en la piscina, y este tratamiento ya no es solo para mujeres también lo hombres recurren a estos por salud y apariencia.

5.-Nuevo corte de pelo
. Lo cambios de imagen se han vuelto importantes para lo hombres además de que el pelo da calor, por lo que el verano es una excelente excusa para cambiar de estilismo capilar y quitarse un peso de la cabeza. Aprovecha que el undercut sigue siendo tendencia, apuesta al corto y elige un peinado que no necesite demasiados cuidados por tu parte.

6.- Renovar la barba: Si quieres un cambio radical el tener barba te lo puede dar por ello puedes optar por cambiarla de corte o quitarla por completo.

Sin importar el tipo de tratamiento que requieras es importante que asistas con profesionales para que tu experiencia sea lo más placentera posible y tengas ganas de seguir realizando tu tratamiento por lo regulara existen spas en los que se dedican a atender solo al publico masculino para que ellos se puedan sentir más cómodos.

Salud,Vida y Salud

Cosas que debes saber de cámaras hiperbáricas

22 Ene , 2019  

camara hiperbarica df

Cámaras hiperbáricas precios

Cuando nos vamos a someter a terapias es necesario conocer ciertas cuestiones generales por ello en esta ocasión vamos a conocer en que consisten las cámaras hiperbáricas precios y en que aspectos nos ayuda.

La oxigenación hiperbárica (OHB) es un tratamiento médico que utiliza tecnología de punta. La idea es llevar al cuerpo con oxígeno 100% puro, a través de presiones atmosféricas elevadas con el objetivo de tratar indicaciones médicas específicas y enfermedades degenerativas.

Su surgimiento y desarrollo están vinculados a métodos de compresión y descompresión, utilizados como tratamiento en la medicina subacuática. 

Efectos sobre el organismo

De acuerdo con la Asociación Latinoamericana de Medicina Hiperbárica (ALMH), la oxigenación OHB constituye una rama de la medicina de ambientes especiales en pleno desarrollo. Su uso terapéutico se basa en un incremento de la capacidad de difusión y tensión del oxígeno en los líquidos corporales, fundamentalmente en el plasma sanguíneo, al respirar oxígeno puro en condiciones de presión ambiental elevada y en el interior de recipientes herméticos llamados cámaras hiperbáricas.

Esta acción genera toda una serie de efectos físicos beneficiosos de gran aplicación en un número cada vez mayor de enfermedades.

Lo primordial es que sepas ¿Qué es una cámara hiperbárica?

Es un recipiente hermético capaz de soportar presiones mayores a la atmosférica, donde se crea un ambiente hiperbárico haciéndolo indispensable para realizar el tratamiento de oxigenación hiperbárica, es dentro de este recinto donde el paciente respira oxígeno puro a presiones elevadas que ingresa al organismo en forma de oxígeno libre al vencer la barrera pulmonar y fluyendo así por los vasos sanguíneos aumentando así la cantidad de oxígeno a nivel de los tejidos.

Debes de saber que para realizar este tratamiento hay médicos especializados ya que es una rama de la medicina que estudia los cambios sometidos a cambios de presión atmosférica.

Otro punto importante que es necesario que sepas ¿qué es la oxigenación hiperbárica?

Esto es un tratamiento mèdico que se fundamenta en la obtención de presiones parciales de oxígeno elevadas, al respirar oxígeno puro en el interior de una cámara hiperbárica y a una presión superior a la atmosférica, por lo cual es una terapia farmacológica cuyo margen de aplicación está determinado por la presión máxima alcanzada  la duración de la inhalación la frecuencia y número total de exposiciones.

En que consiste este tratamiento:

  • El paciente respira oxígeno puro durante la sesión de tratamiento de Oxigenación Hiperbárica a través una máscara en un ambiente presurizado dentro de una cámara hiperbárica.
  • La sesión de tratamiento tiene una duración de 60 a 90 minutos. El tiempo va a depender de la enfermedad por la cual el paciente amerita el tratamiento, para ello es necesario tener un expediente clínico esto para ayudarlo de la mejor manera a su pronta recuperación.
  • El paciente se encuentra vigilado durante la sesión dentro de la Cámara Hiperbárica por personal especializado, como te mencionamos anteriormente es una rama de la medicina por lo cual es personal altamente capacitado con quien está en contacto a través de intercomunicadores para hacer preguntas o reportar alguna molestia.
  • Si tienes un paciente que padece claustrofobia no te preocupes existen cámaras que tiene capacidad para 8 pacientes que pueden ser tratados en forma simultánea, lo que minimiza ese sensación. Durante el período de tratamiento, los paciente se entretienen observando programas de televisión, o pueden estar realizando otras actividad sin preocupare por su entorno.

Si tu pregunta es a ¿quién puede prescribirse a un tratamiento?,

Bueno este tratamiento con Oxígeno Hiperbárico dentro de una Cámara es indicado por el médico tratante del paciente, el cual lo refiere para que sea evaluado por el médico especialista en Medicina Hiperbárica quien le indicará el protocolo indicado para su enfermedad y vigilara su progreso durante el tratamiento. El paciente también puede venir por cuenta propia a la consulta y pedir opinión sobre la utilidad de la Oxigenación Hiperbárica en su enfermedad, el Medico Hiperbarista le indicará el protocolo si la enfermedad que padece esta dentro de las enfermedades que pueden tratarse con Oxigenación Hiperbárica.

Una vez que acepte el tratamiento tendrá que someterse a revisiones con ambos médicos de esta manera se podrá ver el avance real del tratamiento.

Si ya has decidió tomar este tratamiento te damos algunas recomendaciones sobre como debes ir preparado, para que de esta manera que decidas a tomar tu tratamiento de la mejor manera.

  • Siempre debes llegar a la clínica 15 minutos antes de iniciar la sesión, la cual empezará a la hora en punto
  • Debes ducharse antes de acudir a la clínica, se sugiere el uso de desodorante de barra y que no contenga alcohol
  • Debe ingerir alimentos antes de entrar a sesión de oxigenación. Nunca asistas a la sesión en ayunas
  • Vestir ropa de algodón
  • Sabemos que la vanidad es ante todo pero por favor trata de asistir ibre de cremas, pomadas, ungüentos en la piel, perfumes, lociones, ningún tipo de maquillaje, spray o gel para el cabello y dejar la menor cantidad posible de vendajes si es el caso.
  • Recuerda ampliamente seguir las indicaciones y preguntar a tu medico en caso de dudas.
  • Si usas lentes de contacto o alguna prótesis dental es necesario quitarlas antes  de entrar a sesión
  • Todo paciente menor de 12 años deberá entrar acompañado por un adulto,  al igual que pacientes que requieran de asistencia, por seguridad.
  • Si contraes algún resfriado o alguna infección de las vías respiratorias, debe ser evaluado por el médico especialista quien indicara si puede o no continuar con el protocolo o deberá reprogramar las terapias.
  • En el interior de la Cámara Hiperbárica y en la mascarilla de oxígeno existen algunos controles que están calibrados para su beneficio. Por favor a pesar de que tengas curiosidad no toques nada dentro de ahí , si crees que vas a aburrirte pregunta que objetos pueden entrar a la cámara.
  • No fumar en un lapso de 6 horas antes o después de ingresar a la Cámara Hiperbárica.

Antes de que veamos algunos de sus beneficios es importante que conozcas las enfermedades que pueden ser tratadas con este tratamiento en donde principalmente son enfermedades degenerativas y en las cuales son 13 para las cueles tiene una mayo efectividad el que el paciente utilice este tratamiento:

  1. Pie diabético
  2. Intoxicación por monóxido de carbono, humo o cianuro entre otro venenos tisulares
  3. Enfermedad descompresiva
  4. Síndrome compartimentar
  5. Herpes zóster
  6. Edema cerebral

Este tratamiento con oxígeno tiene muchos beneficios los cuales son:

1.- Aumentar gradualmente la concentración de oxígeno en todos los tejidos corporales, aún con el flujo sanguíneo reducido u obstruido.

2.- Mejorar el tiempo de reparación es decir en cuanto a lesiones o heridas persistentes

3.- Estimular el crecimiento nuevo de vasos sanguíneos en áreas de circulación comprometida

4.- Incrementar la eficacia de los glóbulos blancos para matar bacterias y ayuda a controlar la infección

5.- Ayudar en le tratamiento de infecciones del hueso crónicas

6.- Preservar los injertos de piel, colgajos y otros tejidos en los cuales la circulación esta reducida

7.- Reducir hinchamiento

8.- Revertir el daño a tejidos expuestos por la terapia de radiación

Durante este tipo de terapias muchas personas se preocupan que es lo que sentirán.

Al dar inicio con el tratamiento (compresión) se  escuchará que empezará a circular el oxígeno en la cámara, lo más probable es que en los oídos puedas sentir el cambio de presión (muy parecido a cuando está manejando o a escalar alturas). Una enfermera lo dirigirá durante los primeros tratamientos para ayudarle a aliviar esta sensación de oídos “tapados”.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Debes de saber que la duración y frecuencia de cada sesión puede variar. La sesión dura entre 60 y 90 minutos con una frecuencia entre 2 a 6 veces por semana. No obstante, la duración y la frecuencia de las sesiones deben ser indicadas por el profesional médico con el objetivo de obtener la máxima eficiencia en el tratamiento.

Cuando alcance la presión indicada, no necesitará aclarara los oídos. Puede escuchar música, ver televisión o una película, descansar o dormir hasta finalizado el tratamiento.

Si bien conoces las enfermedades por las cuales pueden ayudar, es importante que sepas que: La oxigenoterapia hiperbárica no es eficaz en la cura o tratamiento de enfermedades serias como pueden ser el cáncer, el autismo o la diabetes, no obstante, si haces una búsqueda relacionada en internet, es posible que encuentres todo tipo de afirmaciones al respecto.

Riesgos

La oxigenoterapia hiperbárica generalmente es un procedimiento seguro. Las complicaciones son poco frecuentes, pero, en algunas ocasiones puede provocar:

  • Miopía temporal (visión borrosa), causada por cambios transitorios en el cristalino del ojo.
  • Mayor presión en la cabeza, con dolor a nivel de los senos paranasales.
  • Lesiones del oído medio, con incluso rotura del tímpano, debidas al aumento de la presión del aire.
  • Colapso pulmonar causado también por esos cambios de presión del aire (barotraumatismo).
  • Dolores articulares.
  • Convulsiones, producidas por la toxicidad del oxígeno a concentraciones elevadas en el sistema nervioso central.
  • Mayor riesgo de incendio (el oxígeno puro puede provocarlo si una chispa o llama enciende una fuente de combustible).

Consejos

  • Debido al riesgo de incendio anteriormente mencionado, no podrás disponer de dispositivos que funcionen con baterías o encendedores mientras te encuentres dentro de la cámara hiperbárica.
  • Seguramente que, para limitar las fuentes de exceso de combustible, te aconsejarán que ese día no utilices productos para el cuidado de la piel y del cabello que estén hechos a base de petróleo, con la finalidad de reducir el mencionado riesgo de incendio.
  • El aumento de la presión en el aire crea una sensación temporal de tener los oídos tapados, similar a lo que se siente cuando viajamos en un avión o estamos en las grandes alturas (montaña). Esta sensación desagradable se puede aliviar, simplemente, bostezando o tragando saliva.
  • En cuanto a las indicaciones de esta terapia, sigue siempre, únicamente, las indicaciones de tus médicos, que en todo momento te propondrán aquello que sea más apropiado para ti. Haz caso omiso a lo que se pueda leer en Internet, porque puede ponerse en riesgo tu salud o la de tus seres queridos.
  • Para la mayoría de las afecciones, la sesión dura aproximadamente unas dos horas. Los miembros del equipo médico te supervisarán hasta la finalización de la misma.
  • Para beneficiarse de los efectos de la oxigenoterapia hiperbárica, es probable que necesites más de una sesión. La cantidad de sesiones depende de tu enfermedad a tratar y es muy variable. (por ejemplo, a título orientativo, una intoxicación por monóxido de carbono puede requerir unas tres sesiones, mientras que una herida que no cicatriza, puede llegar a requerir más de 20 sesiones).
  • Es posible que después del tratamiento te sientas un poco cansado o con sensación de hambre. Esto no limita las actividades normales.

Es importante que conozcas algunas de las cosas que pueden suceder dentro de las cámaras hiperbaricas:

    • En esta estancia, la presión del aire se eleva hasta tres veces más que la presión del aire normal y, en estas condiciones, los pulmones pueden respirar más oxígeno de lo que sería posible respirando oxígeno puro a una presión de aire normal.
    • En unas ocasiones será la única indicación terapéutica para la curación de una afección y, en otras, se aplicará como parte de un tratamiento integral, junto a otras terapias o medicamentos.
    • Tiene unas indicaciones específicas, para las que resulta muy efectiva, pero hay que ir con cuidado con informaciones que circulan pues la cámara hiperbárica no es eficaz en la cura o tratamiento de enfermedades serias como pueden ser el cáncer, el autismo, o la diabetes.

Sigue estas recomendaciones para mejorar tu terapia.

 

 

 

 

Ejercicio,Vida y Salud

¿Qué es el yoga?

23 Oct , 2018  

yoga narvarte

Yoga en Narvarte

Más que una práctica o ejercicio el yoga es un estilo de vida que cuida, fortalece y sana el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación acondicionamiento físico y espiritual. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo.

El yoga forma parte de su tradición espiritual, religiosa, cultural y social, existen textos de miles de años que hablan sobre prácticas de meditación, respiración y trascendencia del yo, así como una serie de posturas que ayudan al yogi a purificar su cuerpo.

Existen más de cien tipos de yoga en Narvarte. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Posterior al calentamiento, se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura den forma equilibrada. Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en los que se devuelve el cuerpo y la mente a la calma.

 

yoga narvarte