Vida y Salud

¿Por qué calentar antes del ejercicio?

28 Ene , 2020  

cursos de deporte online

Poder llevar a cabo actividades físicas es indispensable para cualquier persona, no sólo porque mejora la salud, sino porque ayuda a regular los diferentes niveles de estrés que una persona suele tener. Es por ello que se ha incrementado el uso de los gimnasios, así como de diferentes sitios para realizar diversos entrenamientos.

Debido a esto, es que los cursos de deporte online se han convertido en una gran estrategia no sólo para conservar una buena condición física, sino para poder guiar a otras personas que también deseen cuidarse adecuadamente de una buena forma y con estrategias que se planten en el curso.

Los elementos de un curso deportivo son varios y cambian de acuerdo a las necesidades de cada persona. Sin embargo, siempre hay una variante que se debe tener presente para que cuidar adecuadamente a la gente, se trata del calentamiento previo al ejercicio.

Aunque no lo parezca es un punto fundamental, pues de ello depende que el cuerpo se encuentre en las mejores condiciones para poder realizar el entrenamiento correspondiente, ya que en caso contrario, las personas se podrían lastimar, incluso llegar a fracturar.

Entre las partes del cuerpo que son fundamentales al momento del calentamiento se encuentran:

Cuello: Es el punto del cuerpo más importante cuando se hace ejercicio. Esto se debe a que en ocasiones no se llevan a cabo de manera adecuada las diferentes actividades del entrenamiento, por lo que el peso suele recaer en los hombros, y por consiguiente el cuello, con lo que es posible que este se lastime.

Hombros: Los hombros al igual que el cuello, tienen que calentarse adecuadamente, pues en ocasiones son los elementos que llevan a cabo fuerza de más por no llevar adecuadamente un ejercicio. De esta forma es menos probable que se lastimen de gravedad.

Torso: El torso es fundamental, pues en caso de no tener un cuidado adecuado, se puede tener un esguince, o en los casos más extremos, puede existir una lesión en la columna vertebral. Por ello, es relevante que los ejercicios de calentamiento sean constante.

Piernas: En ocasiones se puede pensar que las piernas no sufrirán lesiones, pero también es importante tener ejercicios suaves en ellas, pues de lo contrario es posible sufrir un desgarre.

En caso de sentir incomodidad muscular después de llevar a cabo una rutina de ejercicio, se recomienda un analgésico en gel como Flanax.

 

 

Nutrición,Vida y Salud

Conoce qué es un programa nutricional

5 Nov , 2019  

¿Qué es un programa nutricional?

Tener una buena nutrición es fundamental para mantener la salud de nuestro cuerpo, y evitar desarrollar enfermedades derivadas de los malo hábitos alimenticios que, tarde o temprano, causan estragos en el organismo, por esta razón es muy importante llevar un programa nutricional o de alimentación. Pero si nunca habías escuchado hablar de esto, seguramente te estarás preguntando «¿Qué es un programa nutricional?» A continuación, te lo explicamos. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (ONUAA, FAO) define un programa de alimentación como una serie organizada de actividades orientadas a proporcionar a la población beneficiaria una alimentación que permita satisfacer parcial o totalmente sus necesidades de energía y nutrientes.

Los programas nutricionales tienen como objetivo fomentar hábitos alimenticios saludables que mejoren el estilo y la calidad de vida asociados a los distintos modelos de consumo alimentario. Para lograrlo, se deben tener en cuenta distintos factores como la aceptabilidad cultural, los recursos alimentarios viables o la disponibilidad alimentaria. Asimismo, los nutriólogos expertos elaboran y planifican los programas nutricionales en distintas fases organizadas, pero siempre basándose en los resultados de una evaluación inicial de la salud del paciente para identificar sus necesidades y definir las acciones y hábitos que se van a desarrollar para que, de esta manera, empiece a llevar un estilo de vida saludable, pueda autocontrolar los factores de riesgo, prevenir posibles enfermedades cardiovasculares, adelgazar, y mantener un peso adecuado.

Por ejemplo, en el caso de prevención de enfermedades, se debe seguir un protocolo de dieta en función de las necesidades de cada paciente, ya que el objetivo es cambiar los hábitos alimenticios según el estado fisiológico y metabólico de cada uno. Para elaborar un programa nutricional se pueden seguir los siguientes pasos:

  • Valoración del estado de salud para conocer el estado del paciente: se realiza un análisis antropométrico, historia clínica y un estudio nutricional completo de la persona incluyendo  un test de intolerancias alimentarias.
  • Evaluación del perfil nutricional en el que se puede ver su estilo de vida, y aquellos aspectos que influyen directa o indirectamente en el aprovechamiento de la alimentación.
  • Elaboración del programa nutricional.
  • Seguimiento y adaptación para observar los resultados que se han conseguido y, en caso de ser necesario, hacer las modificaciones pertinentes.

Al aplicar estos programas nutricionales, hay que tener en cuenta todo lo relacionado con la seguridad en la cadena alimentaria. Es muy importante conocer los procesos que pueden afectar a la calidad nutricional, organoléptica o microbiológica de los alimentos, así como la repercusión que pueda tener en la salud del paciente. Asimismo, te recordamos que si estás en busca de desarrollar mejorees hábitos alimenticios y llevar una dieta balanceada, es necesario que vayas con un profesional para que él pueda darte el programa nutricional perfecto para ti.

 

Enfermeras a domicilio,Vida y Salud

¿Cuánto cobran las enfermeras a domicilio?

15 Oct , 2019  

cuanto cobran las enfermeras a domicilio

Ninguna persona está exenta de sufrir un accidente o de enfermarse gravemente, y pocos son los familiares que pueden quedarse en casa para cuidar a la persona enferma, si nos encontramos en ta situación, la mejor opción es contratar enfermeras particulares, conocidas popularmente como enfermeras a domicilio. Ellas se encargarán de ayudar al paciente en todo lo que necesite, así como brindarle los cuidados y medicamentos que se le darían en un hospital, la única diferencia es que éste se encontrará en la comodidad de su casa. Una enfermera particular es sumamente profesional y está certificada y verificada por los servicios de salud, por esta razón, es muy común que las personas se pregunten cuanto cobran las enfermeras a domicilio, ya que, por lo general, no es un tema tan conocido. Si tú necesitas de los servicios de una enfermera a domicilio, podemos decirte que, los costos de sus servicios, varían dependiendo de la agencia a la que te acerques, pero, haciendo un aproximado, contratar a una enfermera particular cuesta aproximadamente 429 pesos por 8 horas.

Los servicios de las enfermeras a domicilio son muchísimos, por lo que sus precios son justos; además, al contratar a una de ellas, podrás estar seguro de que el enfermo o el paciente está en buenas manos. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios que presenta el contratar a una enfermera particular.

ATENCIÓN PERSONALIZADA

Cada enfermedad es distinta, y los mismo ocurre con los pacientes. Una enfermera a domicilio está capacidad para atender las necesidades y dolores específicos del paciente, y no sólo eso, también cumple otras funciones de su oficio, como ayudarlo con su movilidad dentro de la casa, con su higiene personal, estará al tanto de su alimentación y de la administración de los medicamentos.

MEJORES RESULTADOS

Está comprobado que la atención de las enfermeras a domicilio aumenta significativamente los tiempos de recuperación y calidad de vida del paciente. Esto no sólo se debe a sus cuidados y atenciones, sino también al apoyo emocional que las enfermeras brindan a los enfermos: los escuchan, conviven con ellos, y los acompañan en los momentos más difíciles.

MAYOR INDEPENDENCIA

Si tienes o conoces a una persona mayor habrás notado que una de las cosas que más valoran es su independencia. Contar con una enfermera particular puede hacer de sus cuidados y actividades una labor más rápida, eficaz y menos invasiva. Por otro lado, en los casos de recuperación por cirugía, la enfermera puede proporcionarte las herramientas para realizarlo en tu hogar, sin la necesidad de estar en la habitación de un hospital.

Vida y Salud

Las causas y perdida de la audición

4 Jul , 2019  

aparatos para sordera profunda

aparatos para sordera profunda

Uno de los órganos muy importantes para el ser humano es el oído por ello es importante darle los cuidaos correspondientes para evitar utilizar aparatos para sordera profunda, por ello es necesario comprender que es lo que ocasiona este tipo de padecimiento.

Para empezar veremos que es la pérdida de audición y sordera, se dice que alguien sufre pérdida de audición cuando no es capaz de oír tan bien como una persona cuyo sentido del oído es normal, esto se debe a cuyo umbral de audición en ambos oídos es igual o superior a 25 dB, la pérdida de audición puede ser leve, moderada, grave o profunda, y puede afectar a uno o ambos oídos y entraña dificultades para oír una conversación o sonidos fuertes.

Las personas ‘duras de oído’ son personas cuya pérdida de audición es entre leve y grave, por lo general se comunican mediante la palabra y pueden utilizar como ayuda audífonos, implantes cocleares y otros dispositivos, así como los subtítulos, mientras que para las personas con una pérdida de audición más acusada pueden ser útiles los implantes cocleares.

Las personas ‘sordas’ suelen padecer una pérdida de audición profunda, lo que significa que oyen muy poco o nada y se comunican mediante el lenguaje de signos.

Causas de la pérdida de audición y la sordera: Las causas de pérdida de audición y sordera pueden ser congénitas o adquiridas.

Causas congénitas: Las causas congénitas pueden determinar la pérdida de audición en el momento del nacimiento o poco después, la pérdida de audición puede obedecer a factores hereditarios y no hereditarios, o a complicaciones durante el embarazo y el parto, entre ellas:

  • Rubéola materna, sífilis u otras infecciones durante el embarazo
  • Bajo peso al nacer
  • Asfixia del parto (falta de oxígeno en el momento del parto)
  • Uso inadecuado de ciertos medicamentos como aminoglucósidos, medicamentos citotóxicos, antipalúdicos y diuréticos
  • Ictericia grave durante el período neonatal, que puede lesionar el nervio auditivo del recién nacido.

Causas adquiridas: Las causas adquiridas pueden provocar la pérdida de audición a cualquier edad.

  • Algunas enfermedades infecciosas, como la meningitis, el sarampión y la parotiditis
  • La infección crónica del oído
  • Traumatismos craneoencefálicos o de los oídos;
  • La exposición al ruido excesivo
  • El envejecimiento, en concreto la degeneración de las células sensoriales

Es por ello que debes realizarte exámenes para evitar que la sordera siga avanzando y de esta manera puedas tomar el tratamiento oportuno.

 

Belleza,Uncategorized,Vida y Salud

Servicios empleados en un spa para hombres

31 Ene , 2019  

spa para caballeros df

Spa para caballeros df |

La demanda de servicios ofrecidos en estos establecimientos ya no solo la acaparan las mujeres, sino que el público masculino también es cliente recurrente de estos templos de la salud, el bienestar y la relajación.

“La tendencia es que los hombres también sacan tiempo para cuidarse y relajarse y se ha perdido un poco el estigma de que el tema del cuidado solamente es para la mujer”,

Conscientes de dicha tendencia, los spa han diseñado planes dirigidos especialmente a este segmento. Hidroterapia, masajes relajantes y tratamientos faciales son algunos de los servicios presentados para hombres, disponibles en espacios de lujo y confort. Estos van desde los más básicos,  hasta experiencias completas dependiendo de los tratamientos incluidos y su duración. Cada Spa puede ofrecerte

“Existe una oferta tanto en tratamientos faciales como corporales muy específica para hombres, pues estos tienen requerimientos específicos que hacen que sea necesario diseñar una propuesta dirigida a ellos”,

Algunos de los servicios que te ofrecen son:

1.- Alivio para atletas

Sabemos que una de las pasiones de los hombres son los deporte, por ello sin importar cuál practiques este tratamiento es para ti, el cuál consiste en un masaje en cuál su objetivo es sanar los músculos con piedras calientes, además de ofrecer un pedicure micro exfoliante.

2.- Facial azteca regenerativo

Este facial es experto lidiando con las agresiones del sol y la contaminación, para su aplicación se usa arcilla esta sirve para purificar y desintoxicar, además con la combinación de extracto de algas creara un balance en la piel.

3.- Masaje + temazcal

Es una sesión relajante, en la que después de un baño en temazcal desintoxicante y una copa de champagne, vienen un masaje corporal, para eliminar todo el estrés.

4.- Feel and sleep 

La aromaterapia se ha vuelto un factor importante dentro de los masajes ya que ayuda a una relajación profunda, en este tipo de masajes se usa para liberar la tensión, además de venir acompañado de un facial refrescante.

Algunos de los corporales son los más solicitados por el público masculino se caracterizan por ayudar a liberar la tensión muscular a través de diferentes técnicas de masajes que eliminan nudos y espasmos los precios varían de acuerdo a la duración del tratamiento los tipos de duraciones que son de entre 50 minutos y 80 minuto, algunos servicios están acompañado del acceso a la zona húmeda y la zona de relajación.

Entre los preferidos de los caballeros se encuentran el masaje de rescate de espalda, hombros y el tratamiento facial para hombre.

Los tratamientos preferidos para los hombres al acudir al spa son los baños termales o hidromasajes ya que ayudan a relajar los músculos además de liberar tensiones lo que resulta beneficiosos para la piel.

1.- Masajes descontracturantes: También son de los más solicitados ya que pueden proporcionar alivio inmediato a las contracturas y dolores musculares o de cabeza sin la intervención de químicos o agentes externos.

2.-Depilación: Aunque no lo creas los hombres han vuelto más frecuentes al recurrir a la depilación para la eliminación total la realicen mediante láser lo que hace que la capa dérmica se renueve y por ende le da un aspecto más joven a la misma, este tratamiento se volvió popular gracias a los deportistas sobre todo aquellos aquellos en los que la piel esta en contacto con el agua por mucho tiempo.

3.- Baños de sauna: Este tipo son los más utilizados por el género  masculino ya que limpia y regenera la piel librándola de impuresas.

4.-Pedicura. Sin duda una de la época en la que enseñamos los pies en público es el verano, por ello por higiene y por apariencia es necesario de una buena pedicura lucirá pulcritud tanto en la playa como en la piscina, y este tratamiento ya no es solo para mujeres también lo hombres recurren a estos por salud y apariencia.

5.-Nuevo corte de pelo
. Lo cambios de imagen se han vuelto importantes para lo hombres además de que el pelo da calor, por lo que el verano es una excelente excusa para cambiar de estilismo capilar y quitarse un peso de la cabeza. Aprovecha que el undercut sigue siendo tendencia, apuesta al corto y elige un peinado que no necesite demasiados cuidados por tu parte.

6.- Renovar la barba: Si quieres un cambio radical el tener barba te lo puede dar por ello puedes optar por cambiarla de corte o quitarla por completo.

Sin importar el tipo de tratamiento que requieras es importante que asistas con profesionales para que tu experiencia sea lo más placentera posible y tengas ganas de seguir realizando tu tratamiento por lo regulara existen spas en los que se dedican a atender solo al publico masculino para que ellos se puedan sentir más cómodos.

Ejercicio,Vida y Salud

¿Qué es el yoga?

23 Oct , 2018  

yoga narvarte

Yoga en Narvarte

Más que una práctica o ejercicio el yoga es un estilo de vida que cuida, fortalece y sana el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación acondicionamiento físico y espiritual. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo.

El yoga forma parte de su tradición espiritual, religiosa, cultural y social, existen textos de miles de años que hablan sobre prácticas de meditación, respiración y trascendencia del yo, así como una serie de posturas que ayudan al yogi a purificar su cuerpo.

Existen más de cien tipos de yoga en Narvarte. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Posterior al calentamiento, se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura den forma equilibrada. Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en los que se devuelve el cuerpo y la mente a la calma.

 

yoga narvarte