Terapia

Razones para asistir a una terapia psicológica

29 Jul , 2019  

terapia psicologica cdmx |

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Mientras más vamos creciendo vamos dándonos cuenta de la realidad de la vida de la cuál mucho no sabemos como actuar por ello es importante que conozcamos la necesidad de acudir a una terapia psicologica cdmx, por ello te damos algunos de los beneficios que tiene asistir a terapia.

1.-Tener un espacio solo para ti: Sabemos que muchas personas anteponen las necesidades de los demás a las suyas independiente de la personas que sea, sin embargo, relegarse siempre a un segundo plano pasa una gran factura desde el punto de vista emocional que puede generar sentimientos de soledad y vacío, a pesar de que estés rodeado de gente, acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante.

2.-Comprender realmente qué te sucede: A veces las emociones toman el mando y nos impiden pensar con claridad, nos bloquean o nos impulsan a tomar decisiones que en otros momentos no habríamos siquiera considerado, en esos momentos podemos sentirnos confundidos, perdemos la brújula, un psicólogo puede ayudarte a encontrar el camino y buscar explicaciones a lo que te pasa, de hecho, muchas personas se sienten aliviadas automáticamente cuando encuentran una explicación a los síntomas que han venido experimentando, es como si todo cobrará sentido y les resulta más fácil aceptarlo.

3.-Ser escuchado sin que te juzguen.El psicólogo te escuchará sin realizar juicios de valor, sin aplicar estereotipos ni etiquetas, una sesión de terapia es un espacio en el que puedes hablar de todo sin temor a ser juzgado o criticado, de hecho, aunque no somos plenamente conscientes de ello, de vez en cuando necesitamos una dosis de aceptación incondicional que nos permita reequilibrar nuestra autoestima.

4.-Obtener un punto de vista más global y objetivo: El psicólogo no va a opinar sobre tus valores o experiencias catalogándolas como “justas o erróneas”, tan solo te brindará un punto de vista profesional sobre lo que está sucediendo, ya que te ayudará a buscar una explicación, para que comprendas qué te sucede y puedas encontrar la mejor solución para ti.

6.-Conocerte mejor y comprender a las personas: La psicoterapia no solo te permitirá conocerte mejor sino que también te ayudará a comprender mejor a las otras personas, a medida que profundizas en tus sentimientos, puedes ser más empático con los demás y entender los motivos de sus comportamientos, de hecho, cuando tenemos pensamientos negativos y no los procesamos, estos se convierten en una madeja de suposiciones que nos impide ver el mundo tal cual es.

 

Estos son algunos de los beneficios por los que debes de asistir a una terapia psicológica.

 

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Señales de depresión

3 Jun , 2019  

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Terapia para la depresión y ansiedad

En los últimos años, en parte gracias a la globalización de los contenidos y la facilidad de acceso a la información, la terapia para la depresión y ansiedad han sido temas de los que se puede hablar libremente. A pesar del enorme esfuerzo que algunas figuras públicas, tales como Demi Lovato o Lady Gaga, han hecho para que se le de a la salud mental la relevancia que merece muchos lo siguen viendo como una simple exageración o como gente que no se esfuerza lo suficiente.

La realidad acerca de las enfermedades mentales es que son un asunto serio, muy serio que se tiene que discutir así como vas al doctor por una gripa también debes atender tu salud mental. Una persona que sufre de esta puede mostrarse feliz la mayoría del tiempo, las cosas que desaten una crisis pueden ir desde estar en medio de un duelo hasta un simple comentario malintencionado.

Como decíamos al principio no hay algo como cara de deprimido, pero si hay un par de foco rojo a los que deberíamos poner atención y esos son los siguientes:

  • Pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras, incluye la actividad sexual.
  • Problemas relacionados con el sueño, ya sea que la persona padezca de insomnio o por el contrario, que duerma demasiado.
  • Pérdida de la expresividad, o sea que la persona comience a presentar emociones aplanadas como si se expresará por reflejo y no por emociones.
  • Irritabilidad, parece que todo le molesta.
  • Problemas de peso, o sea en este caso puede que la persona tenga una pérdida de apetito o que comience a comer de manera compulsiva
  • Problemas físicos, de alguna manera si tu mente no esta bien tendrá repercusiones en el cuerpo como dolor de cabeza crónico, problemas digestivos, en general estos problemas son persistentes y resistentes a los tratamientos.
  • Tristeza constante
  • Ansiedad desmedida
  • Autolesiones, esta es una ALERTA ROJA si detectas que una persona cercana comienza a autolesionarse es una señal de que su trastorno es serio, indica inestabilidad mental lo cual es riesgoso hasta para la vida.
  • Ideas o pensamientos suicidas, para este punto es especialmente delicado ya que muchos creen que una persona que en realidad quiera suicidarse no lo anda divulgando, sin embargo varias instituciones de salud mental indican que la mayor parte de individuos que se suicidan expresan explícitamente su deseo de hacerlo antes de llevarlo a cabo. Por lo tanto si detectas estos pensamientos o ideas eso es una EMERGENCIA.

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Las etapas del duelo

29 May , 2019  

terapia de duelo

Terapia de duelo

Las personas durante los últimos años han hecho un enorme hincapié en la importancia de cuidar la salud mental de las personas, aunque no lo creas la terapia de duelo, la terapia para la ansiedad todas son en realidad importantes. Parte de nuestro cuerpo es la mente así como es importante desinfectar tu casa es necesario que depures tu cuerpo y mente. No es algo que debas tomar a la ligera, si algo te duele tienes que tratarlo.

Otro de los grandes estigmas que existen alrededor del duelo es que solo se puede sentir duelo por personas que fallecen y a pesar de que si es de las más comunes también es válido que te sientas de esta manera por animales, cosas materiales y hasta etapas de tu vida. Ignorar que tienes que pasar por este proceso puede tener un impacto negativo tanto en tu salud mental como en tu salud física. Por esto el día de hoy vamos a contarte acerca de las diferente etapas que tiene el duelo, que todos tienen que pasar cuando lidias con un duelo y son cinco, por cierto si te encuentras en cualquiera de estas etapas acude con una institución especializada en salud mental.

Negación. El primer sentimiento que te ataca y que es una especie de mecanismo de defensa es la negación ya que es la manera que tenemos de amortiguar el golpe, de no lidiar con el dolor al final es simplemente aplazar lo inevitable.

Ira. Una vez que la realidad nos golpea es normal que nos invada un sentimiento de ira descontrolada queremos buscar culpables a todo, necesitamos lidiar con el sentimiento sin lidiar con el dolor. Es importante que busques ayuda ya que esta ira puede proyectarse en otras personas.

Negociación. Es un momento de confusión en la que crees que puedes negociar con la situación, lo peligroso de esta etapa es la constante tortura a la que sometes a tu propia mente.

Depresión. Esta etapa es una de las más notorias y de las más difíciles de superar, es cuando estas consiente del hecho, aún no lo aceptas del todo solo te encuentras sumido en tu tristeza y lo peligroso de la depresión es que puede llevar a las personas a aislarse,

Aceptación. Esta es una de las que no puedes evitar en algún punto de tu proceso tienes que volver a tu rutina, volver a encontrarle sentido y placer a la vida. Es importante volver a recalcar que no tiene nada de malo admitir que necesitas ayuda en esta etapa.