Salud

En que son las sesiones de cámara hiperbárica

24 Ene , 2019  

sesiones de camara hiperbarica

Sesiones de cámara hiperbárica

El someternos a un tratamiento a veces nos cuesta mucho trabajo por el hecho de que nos da miedo saber que consecuencias son las que pueda tener, por ello si estas o pronto tienens que someterte a una terapia con oxigeno es necesario que sepas todo sobre las sesiones de cámara hiperbárica.

En primer lugar debes saber que es una cámara hiperbárica es un dispositivo médico donde el paciente ingresa a un ambiente hiperbárico (1.4 ATM) respirando alta concentración de oxígeno (O2) por mascarilla y obteniendo los beneficios generados por la hiperoxia.

El Tratamiento de Oxigenación Hiperbárica (TOHB) incrementa el volumen de oxígeno disuelto en el plasma sanguíneo, lo que produce una gran variedad de beneficios generados por la hiperoxia como son:

  • Aumenta la oxigenación en todos los tejidos, incluso aquellos dañados
  • Efectos antiinflamatorios a partir de la vasoconstricción
  • Estimula las células que producen colágeno
  • Estimula la respuesta inmunológica
  • Aumenta el flujo sanguíneo, sobre todo en tejidos mal irrigados
  • Tiene acción bactericida y bacteriostática.

Además acelera los tiempos de cicatrización en heridas; produce angiogénesis, que es la estimulación de la formación de vasos sanguíneos; favorece la desintoxicación de gases y toxinas; acelera los procesos de rehabilitación en lesiones de ligamentos, huesos, articulaciones o músculos; estimula la diferenciación de las células formadoras del hueso favoreciendo la osteogénesis y reparación ósea; disminuye síntomas relacionados con depresión, ira, tristeza o fatiga; interviene en la regulación del estrés oxidativo; reduce la fatiga muscular; aumenta la energía a nivel celular, es indicada para pacientes que sufren estas enfermedades.

Algunas de las indicaciones son:

Sesiones

Se indican en bloques de 10-20 sesiones como mínimo, de acuerdo a la patología de cada paciente.

Duración de la sesión

La duración de cada sesión puede variar. Actualmente, existe un consenso entre los especialistas en que las mismas deben durar de 60 a 90 minutos en Cámaras Hiperbáricas de menos de 1.5 ATA con una frecuencia entre 2 a 6 veces por semana. El tiempo normal promedio es de 60 minutos. En pacientes agudos se realizan sesiones de 90 minutos hasta 2 veces por día.

Períodos interciclos

Superadas las 40 sesiones se aconseja un período de descanso de 7 a 10 días.

Contraindicaciones

Absolutas

Numotórax no tratado

Bulla pulmonar

Relativas

Perforación timpánica

Tratamiento de quimioterapia oncológica 24 horas antes o después de la aplicación

Marcapasos

Cuidados especiales

Leve hipoglucemiante

Levemente HTA

Congestión o catarro

Patología de VAS y EPOC

Las sesiones en las Cámaras Hiperbáricas deben ser relajantes y placenteras. Se debe entrar con ropa cómoda, sin calzado y con los elementos que uno considere adecuados para sentirse confortable, como almohadas, mantas, música o libros. Los chicos pueden entrar acompañados para sentirse más contenidos.

 

 

Salud,Vida y Salud

Cosas que debes saber de cámaras hiperbáricas

22 Ene , 2019  

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Cámaras hiperbáricas precios

Cuando nos vamos a someter a terapias es necesario conocer ciertas cuestiones generales por ello en esta ocasión vamos a conocer en que consisten las cámaras hiperbáricas precios y en que aspectos nos ayuda.

La oxigenación hiperbárica (OHB) es un tratamiento médico que utiliza tecnología de punta. La idea es llevar al cuerpo con oxígeno 100% puro, a través de presiones atmosféricas elevadas con el objetivo de tratar indicaciones médicas específicas y enfermedades degenerativas.

Su surgimiento y desarrollo están vinculados a métodos de compresión y descompresión, utilizados como tratamiento en la medicina subacuática. 

Efectos sobre el organismo

De acuerdo con la Asociación Latinoamericana de Medicina Hiperbárica (ALMH), la oxigenación OHB constituye una rama de la medicina de ambientes especiales en pleno desarrollo. Su uso terapéutico se basa en un incremento de la capacidad de difusión y tensión del oxígeno en los líquidos corporales, fundamentalmente en el plasma sanguíneo, al respirar oxígeno puro en condiciones de presión ambiental elevada y en el interior de recipientes herméticos llamados cámaras hiperbáricas.

Esta acción genera toda una serie de efectos físicos beneficiosos de gran aplicación en un número cada vez mayor de enfermedades.

Lo primordial es que sepas ¿Qué es una cámara hiperbárica?

Es un recipiente hermético capaz de soportar presiones mayores a la atmosférica, donde se crea un ambiente hiperbárico haciéndolo indispensable para realizar el tratamiento de oxigenación hiperbárica, es dentro de este recinto donde el paciente respira oxígeno puro a presiones elevadas que ingresa al organismo en forma de oxígeno libre al vencer la barrera pulmonar y fluyendo así por los vasos sanguíneos aumentando así la cantidad de oxígeno a nivel de los tejidos.

Debes de saber que para realizar este tratamiento hay médicos especializados ya que es una rama de la medicina que estudia los cambios sometidos a cambios de presión atmosférica.

Otro punto importante que es necesario que sepas ¿qué es la oxigenación hiperbárica?

Esto es un tratamiento mèdico que se fundamenta en la obtención de presiones parciales de oxígeno elevadas, al respirar oxígeno puro en el interior de una cámara hiperbárica y a una presión superior a la atmosférica, por lo cual es una terapia farmacológica cuyo margen de aplicación está determinado por la presión máxima alcanzada  la duración de la inhalación la frecuencia y número total de exposiciones.

En que consiste este tratamiento:

  • El paciente respira oxígeno puro durante la sesión de tratamiento de Oxigenación Hiperbárica a través una máscara en un ambiente presurizado dentro de una cámara hiperbárica.
  • La sesión de tratamiento tiene una duración de 60 a 90 minutos. El tiempo va a depender de la enfermedad por la cual el paciente amerita el tratamiento, para ello es necesario tener un expediente clínico esto para ayudarlo de la mejor manera a su pronta recuperación.
  • El paciente se encuentra vigilado durante la sesión dentro de la Cámara Hiperbárica por personal especializado, como te mencionamos anteriormente es una rama de la medicina por lo cual es personal altamente capacitado con quien está en contacto a través de intercomunicadores para hacer preguntas o reportar alguna molestia.
  • Si tienes un paciente que padece claustrofobia no te preocupes existen cámaras que tiene capacidad para 8 pacientes que pueden ser tratados en forma simultánea, lo que minimiza ese sensación. Durante el período de tratamiento, los paciente se entretienen observando programas de televisión, o pueden estar realizando otras actividad sin preocupare por su entorno.

Si tu pregunta es a ¿quién puede prescribirse a un tratamiento?,

Bueno este tratamiento con Oxígeno Hiperbárico dentro de una Cámara es indicado por el médico tratante del paciente, el cual lo refiere para que sea evaluado por el médico especialista en Medicina Hiperbárica quien le indicará el protocolo indicado para su enfermedad y vigilara su progreso durante el tratamiento. El paciente también puede venir por cuenta propia a la consulta y pedir opinión sobre la utilidad de la Oxigenación Hiperbárica en su enfermedad, el Medico Hiperbarista le indicará el protocolo si la enfermedad que padece esta dentro de las enfermedades que pueden tratarse con Oxigenación Hiperbárica.

Una vez que acepte el tratamiento tendrá que someterse a revisiones con ambos médicos de esta manera se podrá ver el avance real del tratamiento.

Si ya has decidió tomar este tratamiento te damos algunas recomendaciones sobre como debes ir preparado, para que de esta manera que decidas a tomar tu tratamiento de la mejor manera.

  • Siempre debes llegar a la clínica 15 minutos antes de iniciar la sesión, la cual empezará a la hora en punto
  • Debes ducharse antes de acudir a la clínica, se sugiere el uso de desodorante de barra y que no contenga alcohol
  • Debe ingerir alimentos antes de entrar a sesión de oxigenación. Nunca asistas a la sesión en ayunas
  • Vestir ropa de algodón
  • Sabemos que la vanidad es ante todo pero por favor trata de asistir ibre de cremas, pomadas, ungüentos en la piel, perfumes, lociones, ningún tipo de maquillaje, spray o gel para el cabello y dejar la menor cantidad posible de vendajes si es el caso.
  • Recuerda ampliamente seguir las indicaciones y preguntar a tu medico en caso de dudas.
  • Si usas lentes de contacto o alguna prótesis dental es necesario quitarlas antes  de entrar a sesión
  • Todo paciente menor de 12 años deberá entrar acompañado por un adulto,  al igual que pacientes que requieran de asistencia, por seguridad.
  • Si contraes algún resfriado o alguna infección de las vías respiratorias, debe ser evaluado por el médico especialista quien indicara si puede o no continuar con el protocolo o deberá reprogramar las terapias.
  • En el interior de la Cámara Hiperbárica y en la mascarilla de oxígeno existen algunos controles que están calibrados para su beneficio. Por favor a pesar de que tengas curiosidad no toques nada dentro de ahí , si crees que vas a aburrirte pregunta que objetos pueden entrar a la cámara.
  • No fumar en un lapso de 6 horas antes o después de ingresar a la Cámara Hiperbárica.

Antes de que veamos algunos de sus beneficios es importante que conozcas las enfermedades que pueden ser tratadas con este tratamiento en donde principalmente son enfermedades degenerativas y en las cuales son 13 para las cueles tiene una mayo efectividad el que el paciente utilice este tratamiento:

  1. Pie diabético
  2. Intoxicación por monóxido de carbono, humo o cianuro entre otro venenos tisulares
  3. Enfermedad descompresiva
  4. Síndrome compartimentar
  5. Herpes zóster
  6. Edema cerebral

Este tratamiento con oxígeno tiene muchos beneficios los cuales son:

1.- Aumentar gradualmente la concentración de oxígeno en todos los tejidos corporales, aún con el flujo sanguíneo reducido u obstruido.

2.- Mejorar el tiempo de reparación es decir en cuanto a lesiones o heridas persistentes

3.- Estimular el crecimiento nuevo de vasos sanguíneos en áreas de circulación comprometida

4.- Incrementar la eficacia de los glóbulos blancos para matar bacterias y ayuda a controlar la infección

5.- Ayudar en le tratamiento de infecciones del hueso crónicas

6.- Preservar los injertos de piel, colgajos y otros tejidos en los cuales la circulación esta reducida

7.- Reducir hinchamiento

8.- Revertir el daño a tejidos expuestos por la terapia de radiación

Durante este tipo de terapias muchas personas se preocupan que es lo que sentirán.

Al dar inicio con el tratamiento (compresión) se  escuchará que empezará a circular el oxígeno en la cámara, lo más probable es que en los oídos puedas sentir el cambio de presión (muy parecido a cuando está manejando o a escalar alturas). Una enfermera lo dirigirá durante los primeros tratamientos para ayudarle a aliviar esta sensación de oídos “tapados”.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Debes de saber que la duración y frecuencia de cada sesión puede variar. La sesión dura entre 60 y 90 minutos con una frecuencia entre 2 a 6 veces por semana. No obstante, la duración y la frecuencia de las sesiones deben ser indicadas por el profesional médico con el objetivo de obtener la máxima eficiencia en el tratamiento.

Cuando alcance la presión indicada, no necesitará aclarara los oídos. Puede escuchar música, ver televisión o una película, descansar o dormir hasta finalizado el tratamiento.

Sigue estas recomendaciones para mejorar tu terapia.

 

 

 

 

Deporte,Salud

Las albercas e higiene

13 Nov , 2018  

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Clases de natación para adultos

Existen varios tipos de piscinas olímpicas y semiolímpicas dando clases de natación para adultos. En primer lugar, debemos señalar que éstas pueden ser cubiertas o permanecer al aire libre, dependiendo del lugar en donde se las ubique.

En un primer momento éstas estaban cubiertas por techos corredizos y desmontables debido a que solían utilizarse únicamente en competiciones dentro de estadios que albergaban miles de personas y la necesidad de que las competencias no fueran interrumpidas por la lluvia hizo que cubrir los estanques sea la opción más favorable.

Pero ahí va el tema más importante de las piscinas, el acceso al agua limpia es lo que a menudo separa a los países del primer y del tercer mundo. Sin cloro los nadadores están en riesgo de contraer muchas enfermedades peligrosas trasmitidas por la vía acuática.

El cloro inactiva la mayoría de los gérmenes que causan enfermedades en una fracción de segundo. Es por eso que, se encuentra en el agua potable, así como en el 95% de las piscinas en Estados Unidos, dice el doctor Tom Lachocki, presidente ejecutivo de la Fundación Nacional de Piscinas de Natación Estadounidense.

Los contaminantes comunes como lo son el sudor, cabello, orina, maquillaje, protectores solares, desodorantes, cremas, etc., se combinan con el cloro hasta formar cloraminas. Éstas son lo que los bañistas huelen cuando entran en una zona de piscinas, un fuerte olor indica demasiados subproductos de desinfección en el agua.

Algunos subproductos de desinfección, como el cloroformo, son conocidos como trihalometanos, y son considerados cancerígenos, ya que están vinculados específicamente al cáncer de vejiga y colorrectal.

Se publicó un estudio en la International Journal of Andology vinculando al cloro con el daño testicular. El nadar en piscinas cubiertas y cloradas durante la infancia ha demostrado reducir los niveles séricos de inhibina B y de la testosterona total.

Los dos indicadores del número de espermatozoides y de su movilidad. Investigadores señalan en el resumen del estudio que “el altamente permeable escroto”, permite que el cloro se absorba en el cuerpo.

Pero no hay que centrarnos en todo lo negativo, el cloro usado en cantidades adecuadas tiene los resultados esperados sin causar afectaciones. Tampoco hay que librar de responsabilidad a los usuarios de las albercas pues está comprobado en se pueden eliminar hasta un 85% de los contaminantes que puede tener la piel con una buena ducha antes de entrar a la alberca.

 

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¿Qué beneficios tiene practicar yoga?

6 Nov , 2018  

yoga narvarte df

Yoga narvarte df

Practicar yoga en Narvarte o cualquier otro sitio con profesores capacitados trae muchos beneficios al cuerpo. Esta actividad tiene al menos un milenio llevándose a cabo y aunque con el tiempo se han desarrollado diferentes corrientes, generación tras generación ha pasado los conocimientos bases y, sobre todo, los beneficios tanto al cuerpo como a la mente y el día de hoy queremos que los conozcas a profundidad.

Beneficios del yoga sobre el cuerpo 

Al ser una actividad física, el yoga trae consigo muchos beneficios que se van obteniendo gracias a la práctica constante. De entre todos los tipos de yoga de los que se tienen registros, el que más puede llegar a beneficiar el estado físico es el Hatha yoga, sin embargo, eso no desacredita a los otros.

Entre los beneficios más destacables se encuentran:

  • Mayor flexibilidad 

La práctica constante de esta disciplina permite que el cuerpo vaya ganando flexibilidad y esto se ve en la evolución de cada participante. Al comienzo, cualquier principiante va a tener algunas dificultades para llevar a cabo las poses y bien estará limitado. Sin embargo con el paso del tiempo, será menos difícil y de hecho puede verse como un logro dentro de la practica.

Con la flexibilidad el cuerpo es capaz de tener una amplitud en sus movimientos, lo que reduce las lesiones, permite que el cansancio muscular no  aparezca tan pronto, además de aumentar la destreza.

  • Más fuerza 

Otro beneficio que se desarrolla a la par que la flexibilidad es la fuerza muscular, aunque en algunos casos, existen zonas que se endurecen y ganan fuerza más rápido que otras.

Con las posturas, los músculos se tornan más firmes y con ello, elevan su fuerza, lo cual no solo puede permitir cargar cosas sin dificultad, también proteger tu cuerpo de problemas que puedes desarrollar día con día como: dolor de espalda o enfermedades crónicas como la artritis.

No significa que ganarás la masa muscular de la mayoría de las personas que trabaja su cuerpo en un gimnasio, pues mientras ellos no trabajan la flexibilidad, el yoga te brinda fuerza y flexibilidad.

  • Mejora la postura 

Uno de los fundamentos básicos del yoga es mantener el cuerpo en las mejores condiciones y eso significa ayudar a mantenerlo en la postura adecuada. Por esta razón, la mayoría de las asanas (posturas) buscan que espalda y cabeza permanezcan en una pose recta. De esta manera, busca que el cuerpo comience a memorizar la pose adecuada para mejorar su salud y evite encorvarse. Esta acción, por supuesto permite aliviar el dolor de espalda y fortalecerla para que a mayor edad no tengas ningún problema del tipo óseo.

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La utilidad de la campana de flujo laminar

6 Nov , 2018  

modulos de flujo laminar

Módulos de flujo laminar

Los módulos de flujo de aire lamiar permiten la creación de zonas que se usan específicamente para la protección de las operaciones de llenado, transferencia y embalaje de productos que son sensibles a la contaminación.

El flujo de aire laminar parte vertical u horizontalmente hacia la zona protegida y se guía dentro del mismo por medio de un sistema de cortinas flexibles de PVC o de paneles rígidos de policarbonato. El flujo mantiene la zona protegida bajo una presión mayor que la de la sala circundante, evitando de esa manera toda contaminación cruzada.

Los módulos de flujo laminar se emplean en controles estrictos de limpieza de aire, principalmente en el sector salud y en las industrias farmacéuticas, química, alimenticia y electrónica.

Un buen control en la calidad del ambiente en el que se llevan a cabo procesos especializados impacta directamente en la buena calidad del producto final. El diseño modular se adapta a las necesidades de espacio y eficiencia, permite agregar sistemas independientes de acuerdo con las necesidades del área y del flujo del aire.

El fabricante de un medicamento que será introducido directamente al torrente sanguíneo, debe certificar que su producto es estéril y que no causará daño a un paciente. La miniaturización de los componentes electrónicos exige un riguroso control del ambiente de trabajo que evite la contaminación de las diminutas partes de un circuito. La solución es instalar un módulo de flujo laminar.

 

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6 estilos de baile que siempre te mantendrán en forma

23 Oct , 2018  

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Aunque el baile es una actividad que mantiene el cuerpo en movimiento, algunos estilos permiten que los beneficios en el cuerpo sean muy visibles, y el día de hoy queremos presentarte algunos de ellos.

Escuela de jazz df

Todas las escuelas de jazz tiene algo en común: la constante práctica que permite moldear el cuerpo, pues cada ensayo exige una quema de calorías considerable, lo que además permite tonificar todos los músculos. El movimiento constante es un ejercicio cardiovascular, pues entrenas tanto corazón como circulación sanguínea.

Ballet 

Originada en la época del Renacimiento, la danza clásica nació en Francia y se caracteriza por elegancia, coordinación y precisión del movimiento. El estilo que más se emplea actualmente tiene cinco posiciones principales en brazos y piernas. Este tipo de baile ayuda a desarrollar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la postura, y tonifica una gran cantidad de músculos: piernas, brazos, torso y espalda.

Claqué o danza tap 

Su nombre se debe al sonido que hace el zapateo constante. El baile se caracteriza por el golpeteo rítmico contra el suelo, el cual busca acoplarse con el ritmo de la música. El baile es perfecto para tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, además de coordinación motriz y quema de calorías.

Street dance 

Desarrollado a partir de diferentes bailes, este estilo es muy popular para los vídeos musicales actuales. La exigencia física que se lleva a cabo para ejecutar las coreografías son ideales para mantenerte en forma.

Combinando el hip-hop con el housey con movimientos como el popping y el locking y el jazz, este estilo de baile callejero incluye una variedad de movimientos libres y muy expresivos, además de provocativos.

Cada persona desarrolla su propio Street dance, ya que tanto profesionales como instructores aprenden los pasos básicos y poco a poco desarrollan su estilo, que va acorde a la personalidad.

Danzas latinas 

Rumba, son, salsa, cumbia, merengue, mambo o cha cha chá, las danzas latinas se caracterizan por estar llenas de alegría y sensualidad, ritmos constantes que invitan al movimiento constante de caderas, manos y pies. Además de que aprender este tipo de bailes es divertido, los pasos te permiten tonificar diferentes grupos de músculos y mejora la resistencia física.

Danza de vientre 

Bamboleo y sacudidas constantes, la danza del vientre es uno de los bailes de Medio Oriente más famosos del mundo. El estilo ejercita tres áreas principalmente: piernas caderas y cinturas, el intercalado de movimientos rápidos con los calmados son ideales para el corazón y el sistema circulatorio. Su popularidad no solo se debe se considera una buena actividad para mantenerse en forma, sino por la sensualidad de los movimientos y el vestuario empleado.

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Beneficios del canto

23 Oct , 2018  

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Clases de canto df

Hacerlo como un pasatiempo o de manera semi profesional en tus clases de canto, sin duda debes saber que cantar es una de las actividades más divertidas y placenteras que puede hacer una persona, pues solo necesita tener en la mente una melodía, saber la letra y reproducirla con la voz. Sin embargo, esta actividad que puede llevarse a cabo en casi cualquier lugar, no solo pone de buen humor a las personas, también tiene otros beneficios.

Permite eliminar tensiones y estar de buen humor 

Al cantar, sin importar que tan bien o mal lo hagas, el cerebro libera endorfinas, hormonas que en grandes cantidades en el organismo permiten producir una sensación de bienestar que puede incluso transformarse en euforia y de estar de buen humor durante mucho tiempo. Ante esta liberación de hormonas, combinado con el ejercicio físico que realizan algunas zonas del cuerpo para poder producir el sonido, permite que se tenga una sensación relajante, igual que su se hubiera hecho una actividad física, la cual es recomendable para liberar al cuerpo de tensiones.

Te ayuda a mejorar tu condición física 

El canto es considerada una actividad aeróbica, como algunas actividades deportivas, por ello, físicamente proporciona muchos de los mismo beneficios que se obtendrían de practicar algún ejercicio físico. Cantar de forma adecuada se relaciona directamente con la mejora en el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, así como una mayor atención y concentración debido a la oxigenación celular adicional que se lleva a cabo.

Con el canto, los músculos cervicales, torácicos y abdominales se ven fortalecidos, así como el diafragma y diferentes grupos de músculos faciales. El ejercicio constante de aire permiten que la capacidad pulmonar incremente y además de todo, que al finalizar los músculos se encuentren más relajados.

El canto mejora la postura 

Incluso si no lo estás haciendo profesionalmente, tu cuerpo inconscientemente comienza a adoptar una mejor postura para la producción de sonidos. Una mala postura desencadena problemas en la producción vocal. Con el canto, el cuerpo se somete a un mantener una espalda recta, haciendo a la persona más consciente de la manera adecuada en la que debe andar día a día.

Mejora la articulación y dicción 

Con las canciones, los cantantes tienden a mejorar su dicción y la articulación vocal con la finalidad de que reproduzcan los sonidos correctos y sin importar si lo hacen en un tono grave o agudo.

Deporte,Salud

Características de las albercas olímpicas

9 Oct , 2018  

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Escuela de natación zona sur

La primera piscina olímpica se construyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII y la primera organización que inició competiciones en ella fue la Nacional Swimming Society fundada en Londres en 1837. Hoy en día sus usos son deportivos y muy variados, utilizándose en el campo de la escuela de natacion zona sur, el waterpolo, natación sincronizada y saltos.

La Federación Internacional de Natación señaló que una piscina olímpica debe medir 50 metros de largo y un mínimo de 21 metros de ancho, con una profundidad mayor a los dos metros. Además, este tipo de piscinas cuentan con ocho carriles de 25 metros de anchura cada uno.

La natación ya estuvo presente entre los deportes incluidos en las primeras olimpiadas oficiales, celebradas en Atenas en 1896. Sin embargo, debido al alto coste que suponía construir una piscina olímpica, la competición se realizó en mar abierto, teniendo como primer campeón olímpico al húngaro Alfréd Hajós.

Características básicas de una alberca olímpica

Al tener tres metros de profundidad, las piscinas olímpicas permiten a los nadadores una mayor flotación, al tiempo que reducen las turbulencias que generan sus movimientos debido a que las ondas se demoran más en llegar hasta el fondo y por ende se demoran más en regresar a la superficie.

Otros elementos que han ido evolucionando con la tecnología en el mundo de la natación son las líneas de separación, los carriles de amortiguación y el drenaje. Las líneas de separación también son más absorbentes de los movimientos y el drenaje se ha diseñado cuidadosamente para evitar que las ondas regresen al centro de la piscina.

La temperatura también se ha tomado en cuenta, ya que al estar entre 25ºC y 28ºC favorece a que los músculos estén en su punto de mejor rendimiento.

En la parte superior del espacio donde se encuentra la alberca olímpica, se pueden visualizar banderines para las pruebas de dorso, los cuales estarán situados a cinco metros de la salida y a cinco metros de la pared de volteo. Su altura será de 1.8 metros como mínimo y 2.5 metros como máximo sobre la superficie.

Los banderines sirven como referencia a los espaldistas para calcular la distancia de la pared tanto para no chocar como para realizar un correcto volteo.

 

Hogar,Salud

Utilidades de un deshumidificador portátil

27 Ago , 2018  

Sea verano o invierno, todo hogar está expuesto a que aparezcan graves problemas de humedad. El porcentaje de humedad relativa adecuado está entre el 45 – 55 por ciento y un exceso de humedad que pueden causar grandes destrozos en la vivienda y en la salud de sus inquilinos, sobre todo en las personas mayores con problemas respiratorios y en los enfermos de asma.

Para eliminar la humedad de viviendas, oficinas o bibliotecas, es recomendable el uso de deshumidificadores que eliminen de la estancia el exceso de agua en el aire.

¿Qué es y cómo funciona?

Un deshumidificador es un aparato que elimina la humedad del aire de la estancia en la que se sitúe, ciñéndose a un radio de alcance determinado. Estos dispositivos proporcionan una solución inmediata, rápida y eficaz a todos los problemas originados por el exceso de humedad.

Los deshumidificadores funcionan según el principio de condensación: el aire húmedo es aspirado por el ventilador y pasa a través de la batería del evaporador, donde se enfría por debajo de su temperatura de rocío.

De esta forma, la humedad contenida en el aire se condensa en forma de agua y es recogida en la bandeja de condensación de donde es evacuada a una tubería de desagüe. El aire frío y seco pasa a través de la batería condensadora donde es recalentado y enviado nuevamente al recinto.

Con la ayuda de un deshumidificador se puede regular la humedad del ambiente y mantenerla a un nivel constante sin necesidad de realizar ninguna instalación.

Además de todo lo anterior, el asma es un padecimiento crónico degenerativo de las vías respiratorias estas se hinchan y estrechan, asimismo, genera mucha mucosidad. Para algunas personas se trata de un padecimiento sin demasiada importancia, pero para otras, cuando la enfermedad se vuelve más grave, incluso, su propia vida está en riesgo, según la Secretaría de Salud.

Si bien es cierto que, este padecimiento no tiene cura, existen tratamientos y acciones que debes implementar para mejorar tu calidad de vida. Un ejemplo es disponer de un deshumificador portátil, pues éste elimina cualquier signo de humedad y hongos del cuarto donde se instale, siendo estos una causa de las crisis de asma.

Existen estos tres tipos:

  • Asma provocada por el ejercicio, que puede empeorar con el aire frío y seco
  • Asma ocupacional, desencadenada por irritantes en el lugar de trabajo, como vapores químicos, gases o polvo
  • Asma alérgica, desencadenada por sustancias que se encuentran en el aire, como el polen, las esporas de moho, los residuos de cucarachas o las partículas de la piel y la saliva seca que pierden las mascotas (caspa de las mascotas y pelo).

 

Deporte,Salud

¿Para qué aprender a nadar?

20 Ago , 2018  

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El aprender a nadar es una de las cosas que no podemos dejas pasar en nuestra vida. Este aprendizaje nos dotará de seguridad al momento de acercarnos al agua, pues tendremos más oportunidad de divertirnos y realizar un ejercicio completo, por lo que no taches de tu lista buscar clases de natacion en df.

Y es que no es nada agradable que mientras los demás se divierten y juguetean entre las aguas de alguna playa o alberca, tú te quedas en la orilla sólo metiendo los pies y esperando a que los demás se cansen y salgan.

Además, más allá de la diversión está el tema de la seguridad. El saber nadar podría salvarte la vida, pues nunca sabemos cuando nos encontremos en alguna situación en la que debamos aplicar este tipo de conocimientos para salvar, si no la propia, la vida de algún familiar o de alguna persona que se encuentre en problemas.

Justamente uno de los mayores problemas para una persona mayor a la hora de pensar si debe inscribirse en un curso o requerir la instrucción de alguien que sepa nadar tiene la idea de que es algo muy difícil o complicado, o también vergüenza de intentar aprender ya de adulto. Entonces lo primero que uno debe perder es esa vergüenza, al fin y al cabo no es ningún crimen no saber nadar y muchas personas han pasado por ello.

Otro aspecto muy interesante sobre el aprender a nadar, es el hecho de que realizamos un ejercicio muy completo, podría ser que el más completo de todos. Se trabaja la musculatura de las piernas, del tronco y los brazos y es excelente para todas las personas de cualquier edad, además, se implica una mayor y mejor fuerza que los ejercicios en contra de la gravedad.

Ten en cuenta que con la natación se consigue realizar trabajo cardiovascular, perder peso y tonificar los músculos, asimismo, favorece a mucha gente con problemas de espalda o en las articulaciones, el estilo crol o libre son para quienes prefieren la velocidad.

Es verdad que cualquier tipo de ejercicios son benéficos para la salud, como correr o caminar, por ejemplo, el correr es más efectivo para perder peso, es barato y necesita menos preparación para practicarlo. La natación, en contra parte, si suele generar, sobre todo en un principio, un gasto considerable, pues además de pagar la inscripción deberás de comprarte los accesorios correspondientes como el traje de baño como los de Nike, gorro, y goggles, por ejemplo.

Hay que tomar en cuenta que a las personas que tienen sobre peso se les recomienda caminar, pues el correr podría ser contraproducente para las articulaciones de rodillas y tobillos. Por lo que, en lo personal, yo recomendaría ampliamente la práctica de la natación sobre cualquier otro deporte. ¡Atrévete y seguro te enamorarás!

Nadar, vida para el corazón

Las clases de natacion df son muy recomendables para las personas con este tipo de padecimientos pues en el estilo libre brazada se mueven una gran cantidad de músculos el cuerpo y suben con menos brusquedad la tensión y el pulso.

Aún así, cada paciente es diferente y respecto a su caso particular el médico debe asesorarlo al momento de la práctica. A continuación, el portal de la Fundación Español del Corazón nos da unas recomendaciones:

  • Salvo en casos excepcionales, se desaconseja la natación competitiva porque aumenta bruscamente la tensión arterial.
  • No se debe aprender a nadar después de presentar la enfermedad, a menos que se haga bajo control médico.
  • Los estilos de natación más adecuados para los enfermos cardiacos son: braza, estilo libre y espalda. El de mariposa está contraindicado.
  • ¿Mar o piscina? Mejor la piscina. Las playas, sobre todo las de gran oleaje, exigen más esfuerzo que pueden aumentar la presión.
  • La temperatura del agua debe estar 25 y 30 grados. Temperaturas más frías pueden causar angina de pecho o arritmias en enfermos del corazón. Las temperaturas más altas pueden producir fatiga.

Tienes que prepararte para iniciar con este ejercicio, si no has practicado deporte por mucho tiempo, debes de comenzar con ponerlo en ritmo al menos dos meses antes. Asimismo, previo a meterte al agua, realiza ejercicios de calentamiento combinado con estiramientos para que el trabajo dentro no sea tan pesado para tu pulso.

Algunos consejos:

  • Utiliza gafas para proteger los ojos de los efectos nocivos del cloro.
  • Las personas con predisposición a sufrir otitis deberán usar tapones para los oídos.
  • Elige el estilo de natación más cómodo. Teniendo en cuenta que el de braza es el que más músculos mueve; el crowl o libre es el más enérgico y estimulante; el de espaldas es el menos aconsejado para principiantes y el mariposa sólo para expertos. El ritmo será lento, uniforme y se recomienda alternar los distintos estilos para evitar las sobrecargas musculares.
  • Bebe abundantes líquidos antes y después de nadar.
  • Si careces de la técnica y la forma física necesaria, alterna nadar de forma continuada con elementos que favorezcan la flotación.