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Beneficios de entrenar con pesas

25 Feb , 2020  

cursos para instructores de pesas

cursos para instructores de pesas

Si eres de las personas que mantienen un entrenamiento riguroso, debes de saber perfectamente que, se ha comprobado científicamente que el ejercicio físico aporta numerosos beneficios para la salud de las personas.

Ya sea debido al cardio o el entrenamiento con pesas, nuestro organismo agradecerá la práctica deportiva notablemente. Sin embrago, este entrenamiento con pesas, suele asociarse solamente a aquellas personas que buscan mejorar su estética corporal, puedes tomar ciertos cursos para instructores de pesas para mejorar tu nivel de entrenamiento y saber hacerlo correctamente.

En breve dejaremos algunos beneficios de entrenar con pesas:

  1. Reduce el estrés

El entrenamiento físico en general ayuda a reducir el estrés, y el entrenamiento con pesas también lo hace. Además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión  intensa con mancuernas o pesos libres.

  1. Vivirás más

El ejercicio físico es salud y el entrenamiento de fuerza ayuda a vivir más. Puesto que esta última forma de ejercicio ayuda a aumentar la masa muscular, a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura.

  1. Dormir mejor

Este entrenamiento ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación  de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño.

  1. Perdida de grasa

Los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo queman calorías durante el entrenamiento, sino que también después, pues aumenta el metabolismo, y por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

  1. Quema de calorías mientras descansas

El metabolismo basal son las calorías que se queman cuando no realizamos actividad física, es decir, es la energía necesaria para mantener el correcto funcionamiento de los órganos, la respiración, la temperatura corporal, etc. Esto provoca que, incluso mientras descansamos, nuestro cuerpo esté quemando más calorías.

  1. Más fuerza

Con el levantamiento de pesas es posible trabajar la fuerza, la resistencia y la velocidad, esto depende de las distintas variables, como el volumen o la intensidad.

  1. Mejora la salud del corazón

Algunos estudios sugieren que las rutinas de resistencia con pesas reducen la presión arterial, en algunos casos de manera tan efectiva como los medicamentos. A los adultos se les recomienda la realización de entrenamiento de pesas al menos dos veces por semana.

Estos son algunos de los consejos que podemos mencionar, acerca del entrenamiento con pesas. Recuerda que para ver mejores resultados en tu condición física debes mantener una dieta equilibrada.

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ManServants: el giro de los hombres de compañía

11 Oct , 2018  

hombres de compañia

Hombres para compañia

Los hombres para compañía han dado un giro radical con la idea de negocio que nació de dos expertos en publicidad. «ManServant» esta cambiando la jugada, pues su propuesta de negocio no solo esta siendo atractiva para mujeres y hombres, sino que busca salvar al caballero y dejar un poco en desuso al gígolo, pero ¿De que se trata todo esto?

Pues bien, la idea nació de Josephine Wai Lin y Dala Khajah, ambas redactoras de avisos publicitarios.Todo comenzó por una compañera de trabajo, pues para su despedida de soltera, la chica no quería que hubiera strippers en la fiesta y tanto Wai como Khajah dieron forma a lo que deseaba la futura novia para celebrar ese día con sus familiares y amigas.

Gracias a esto, las chicas pensaron en un servicio donde los hombres, en vez de tener que bailar o desnudarse, tuvieran que «servir» a las damas y tratarlas como toda mujer se merece: una reina. Así fue como nació la empresa ManServant, la cual tiene su sitio web y sede en San Francisco, donde hasta el momento ha tenido muy buena recepción y mercado.

La empresa ofrece diferentes paquetes, que va desde el arrendamiento de un «caballero» para el disfrute personal de la persona, caballeros para eventos formales, una compañía para una cena, gala o evento formal, eventos corporativos o incluso activaciones de marketing.

La empresa busca rescatar la filosofía de sus emprendedoras: empoderar a la mujer para que sean ellas quienes definan lo que es sexy y lo que no y tengan la capacidad de manejar todo bajo sus reglas.

Ante todo, la empresa no busca que se considere a los hombres un objeto, tampoco busca que exista una relación de dominación o adoración ciega, sino de que las mujeres (y también los hombres) puedan cumplir una fantasía y sean tratados con mimos, educación, extrema cortesía y delicadeza, como si fueran parte de la realeza.

La interacción no busca llegar al plano sexual, sin embargo, si puede ayudar a cumplir alguna fantasía escondida: ser atendida mientras tomas el sol en la piscina por un hombre sumamente atractivo; que te tomen fotos espectaculares, ver a un hombre sin camisa mientras se ejercita, que te hablen con acento extranjero. recibir piropos, que alguien cante para ti, que te proporcione uvas mientras te relajas en un baño de burbujas.

Aunque parece una broma, lo cierto es que no lo es, pues la empresa busca darle a las personas una opción más «elegante», que además le ofrece la oportunidad de tener una grata y, porque no, guapa compañía.

 

 

 

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Ve a un boliche familiar

28 Ago , 2018  

Boliche familiar

Te toca el fin de semana libre de trabajo y seguramente te estás preguntando qué hacer o qué lugares visitar con tu familia. Existe un deporte no tan conocido llamado boliche, sería una oportunidad súper padre el que lleves a tus hijos o familiares a conocerlo y pasar una increíble tarde llena de sonrisas y diversión.

El boliche familiar es un juego de salón se practica sobre una superficie horizontal de madera pulida en el que los jugadores lanzan rodando bolas de madera o sintéticas de entre 4 y 7 kilogramos de peso, a lo largo de una superficie de madera llamada pista, tratando de derribar diez palos de madera llamados bolos pinos, con el menor número de lanzamientos.

A continuación, te presento algunos tips para que seas el mejor jugador de boliche y les enseñes a los demás integrantes de tu familia:

  • Debes estar relajado y concentrado.
  • Ten la mente en positivo.
  • Cero estrés, fallar es de humanos.
  • Calienta un poco los músculos antes de comenzar para que tu cuerpo no esté rígido.
  • Selecciona la bola adecuada según la facilidad que tengas para manejarla. Una bola más pesada no implica un mejor juego.Hay diferentes pesos, escoge aquel con que te sientas más cómodo/a (ni muy pesada, ni muy ligera, simplemente que la puedas lanzar).
  • Asegúrate de que los hoyos en la bola sean cómodos para ti y de tu tamaño.
  • Nunca apuntes directamente a la flecha del centro; apunta a la que está a la derecha (diestro) o a la izquierda (zurdo).
  • Alinea tus pies con los pinos a los que estés apuntando.
  • La regla del pulgar dice que adonde apunte tu pulgar irá la bola.
  • Trata de conservar tu muñeca rígida para que no cambie la dirección de la bola.
  • No lances la bola si no estás concentrado/a ni en un ambiente muy ruidoso o turbulento.
  • La pequeña carrera que hagas antes de lanzar es importante. Hazla con pasos cortos, manteniendo el equilibrio,dando equilibrio a tus brazos y no demasiado rápida.
  • La posición de tu mano al lanzar siempre será la misma y dependerá de la técnica personal que uses. Irá en coordinación con la carrera que hagas y la fluidez de tus movimientos.
  • Dobla las rodillas antes de lanzar para que la bola quede más cerca del suelo y conserve mayor equilibrio.
  • Si sientes que estás fallando, trata de identificar el problema y corregirlo. De lo contrario, no cambies.
  • Diviértete, ese es el verdadero objetivo.

Así que ya no necesita ver más tutoriales de Youtube pues aquí tienes los mejores tips para convertirte en el mejor jugador de boliche ¡toma nota!

 

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¡Ideas para organizar una salida familiar!

16 Ago , 2018  

No hace falta salir de la ciudad para disfrutar un fin de semana con la familia, si no tienes idea de que lugares visitar y no quieres ir a los mismos de siempre, entonces échale un ojo a las propuestas que tenemos para ti.

Boliche familiar: 

¡Vamos a ver quien tira más chuzas! Estos centros recreativos son muy entretenidos y son la escusa perfecta para que enseñes nuevas cosas a tus pequeños. El ambiente de convivencia es ameno y muchos de ellos tienen un menú para que comas sin que te muevas de tu línea de tiro. ¿Por qué no armar una competencia entre padres e hijos?

Para quien ama los deportes extremos: 

Si te gusta el alpinismo, no tienes que ir tan lejos de la ciudad para practicar con tus hijos. Muchos centros en la ciudad ofrecen muros para escalar con todas las medidas de seguridad posibles. Son confiables y mucho más económicos que salir de la ciudad en auto en busca de un peñasco que valga la pena escalar. Tanto mayores como pequeños lo pueden disfrutar y puede ser el comienzo de una práctica entre los familiares.

No hace falta salir de la ciudad para disfrutar un fin de semana con la familia, si no tienes idea de que lugares visitar y no quieres ir a los mismos de siempre, entonces échale un ojo a las propuestas que tenemos para ti.

Brinca y brinca más alto 

Lugares como Skyzone tienen una doble ventaja: convives con toda tu familia y quemas un montón de calorías en el proceso. Este tipo de centros cuentan con trampolines colocados en pisos y paredes, albercas de pelotas y demás zonas de juegos que entretienen desde los chicos más pequeños a los más grandes. Eso si, aunque no lo sientas al principio, te aseguro que al día siguiente puede dolerte todo el cuerpo como si hubieras corrido una maratón.

Carreritas en coches (pero no en autopistas)

Si a tu familia le gusta más la velocidad ¿Por qué no ir a unos go karts? Existen pistas en toda la ciudad de México que no solo ofrecen un espacio ideal para que tu niño se divierta, sino que cuenta con las medidas de seguridad necesarias en caso de fallas o accidentes. Los pequeños autos no llegan a pasar una velocidad superior a los 40 km por hora y puedes rentar un karts individual o en pareja si tu hijo todavía es muy pequeño.

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Las piezas de una armadura

31 Jul , 2018  

Ya sea en una tienda medieval en la CDMX, en fotografías, imágenes de cine y televisión, todos hemos visto al menos una vez las armaduras de los caballero de la edad media. Pesadas piezas de metal que se colocaban sobre todo el cuerpo con la finalidad de crear una coraza para proteger al guerrero en un combate cuerpo a cuerpo. Sin embargo ¿Conoces el nombre y la funcionalidad de cada pieza? Si no lo sabes, llegaste al lugar adecuado para conocer un poco más acerca del tema.

Para empezar, comenzaremos con la parte superior del cuerpo, iniciando con una de las zonas vitales: la cabeza. Para protegerlas de golpes o estocadas el área era protegida con piezas como yelmos, cascos, bacinete o barbuta. Según el diseño, este podía proteger rostro y cabeza de manera parcial o completamente.

Para la zona del cuello, muchas armaduras añaden una pieza nombrad como gorgal, elemento que iba desde la barbilla a los hombro, protegiendo cuellos y clavículas. Las hombreras se desprendían del gorgal y se ajustaba sobre el área pectoral superior. La mayoría de las piezas eran una especie de escamas superpuestas para poder darle movilidad.

Para la mayor parte del torso o tronco del cuerpo, el peto y la pancera era dos elementos de los que no se podría prescindir. Dos piezas que se ajustaban en el pecho y la espalda con unas correas, mientras una más se ajustaba en la parte inferior, cubriendo así pecho, panza y vientre. Era importante cubrir a la perfección esta área debido a que era la que más podía sufrir heridas. Sin duda en series como Games of Throne has podido ver este tipo de armaduras.

Para los brazos, se tenia especial atención con las piezas, pues estas debían ser capaces de proteger a la vez que proporcionaban movilidad a las personas para poder manipular cualquier objeto sin problemas. Se podían encontrar elementos de una sola pieza, como grandes guantes que debían abarcar desde los dedos hasta la zona donde acababan las hombreras o bien se podían proteger con piezas individuales que se nombraban según la parte del cuerpo que cubrían. Así nacieron las coderas, que protegían codo y parte superior de brazo; los brazales, que procuraban los antebrazos y los guanteletes de mano, que protegían a la perfección toda la mano, incluyendo dedos.

Finalmente, las piernas, al igual que las manos, podían protegerse con piezas enteras que permitían la movilidad o bien colocarse por partes las musleras, rodilleras, espinilleras y en algunos casos, hasta las parte baja de superior de los pies.

 

 

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El viaje intergaláctico en Rockets

31 Jul , 2018  

 

Aún tus hijos están de vacaciones, tus hijos siguen en casa y ya no sabes qué hacer; los has inscrito a cursos de verano, clases de deportes, han hecho manualidades, etc. Pues acá te va una recomendación para que niños y grandes se diviertan, Recórcholis ha pasado a mejor vida, lo de hoy es…

Disfruta de horas de diversión a los mejores precios en el boliche para niños. En Rockets Planet puedes ir con tu pareja, amigos o compañeros de trabajo y sumérgete en un universo de emoción. Usa tus habilidades para conseguir la mayor cantidad de tickets y canjéalos por un premio.

Reconocidos por el exquisito sabor de nuestras pizzas y hamburguesas. Ahora contamos con un menú más extenso de snacks, refrescos y cervezas.

¿Tienes una celebración y no sabes a dónde ir? Ven a Rockets, el mejor lugar para celebrar, con actividades para todas las edades ¡échale un ojo!

Recuerda que Rockets Cuautitlán Izcalli y Rockets Coacalco ofrecen:

  • Boliche
  • Mesa de billar
  • Laberinto para niños
  • Alberca de pelotas
  • Salón de eventos
  • Alimentos y bebidas
  • Viajes intergalácticos

 

¡Escucha esto!

Los viernes y sábados son los más esperados por los que al final de la semana de trabajo y estrés se quieren divertir un rato y es que la CERVEZA y BOLICHE son ILIMITADOS por la módica cantidad de $229 a partir de las 10PM.

Asimismo, podrás obtener la tarjeta de juegos con recargas infinitas para que nunca dejes de jugar y tus tardes sean muy largas. En los establecimientos cuentan con salón especial para fiestas infantiles o eventos. Además de increíbles sorpresas para los cumpleañeros. ¡Paquetes especiales que asegurarán la diversión de todos tus invitados!