Ejercicio,Limpieza

Como cuidar los pisos de madera para canchas

29 Nov , 2018  

pisos para cancha

Pisos para canchas

Los pisos para canchas de madera son utilizados mayormente para deportes de sala que necesitan una respuesta de absorción de impactos y restitución de energía intensa hay se puede utilizar para deportes como fútbol de sala, balonmano, baloncesto, entre otros.

Para que su duración sea lo que se espera debes seguir de recomendaciones básicas que evitaran que en su mayoría su deterioro y su excesivo gasto de mantenimiento.

1.- No se permite el uso inadecuado de zapatos, es decir todos los que ingresen deberán hacerlo con zapato deportivo

2.- Controlar en la medida de lo posible el uso de resinas o magnesia en los deportes de gimnasia o balonmano, muchos de ellos son para que los jugadores no resbalen, por ello ten en cuenta que des un principio debes comprar una duela antirrapante, para evitar en la menor medida que se usen este tipo de productos.

3.-Proteger el piso deportivo en caso de que el recinto también se utilice para eventos que no sean deportivos, como conciertos o meetings.

4.- Colocar tapetes en las áreas de acceso, esto para que los asistentes puedan pasar a las gradas sin necesidad de traer tenis así evitaremos que logren pisar la duela

5.- No debes dejar de colocar cargas pesadas sobre el mismo sitio esto por tiempo prolongado.

Estas son algunas reglas que siempre se deberán seguir para evitar que poco a poco se valla deteriorando la duela.

Pero antes de ello se necesita de un mantenimiento preventivo que continuación te presentaremos esto es para que desde un principio garantices que esta limpio y su durabilidad.

1.- Limpieza de la suciedad superficial

Esta operación se tiene que realiza con un trapeador healhcare ligeramente humedecido, pasándolo por toda la superficie para que recoja el polvo, pelos e incluso pequeñas partículas de suciedad que se acumulan diariamente, a pesar de ello no se recomienda que se limpie diariamente, cada tercer día es suficiente.

2.- Limpieza de resina o magnesia

En las canchas principalmente se practica el balonmano se utiliza este producto para aumentar la adherencia a la pelota, por lo que se impregnan en las palmas de las manos , pero también se espolvorea en el piso por lo cual es necesario que se elimine lo antes posible o cuentes con otro lugar para que se espolvoreen así evitaras que este producto caiga mas de lo debido, ya que si no se limpia rápidamente se adhiere  y se compacta quedando incrustado en el piso a modo de una mancha negruzca antiestètica dando como resultado un deslizamiento diferencial del resto.

3.- Cepillado

Para ello de debe utilizar una pulidora rotativa monodisco no abrasivo y un decapante especifico para cada tipo de piso. Después deberás aspirar  la suciedad con un aspirador de líquidos previo a que se seque para que no se vuelvan a producir suciedades, para terminar  debes realizar una ultima limpieza para los posibles restos de suciedad.

Ya vimos el mantenimiento que debe tener los pisos para cancha cuando se encuentra en el interior, así que ahora veremos cual es el cuidado de las chancas deportivas que se encuentran al exterior.

El cuidar una cancha deportiva en el exterior requiere de más acondicionamientos debido a que queda completamente expuesto ante los cambios climáticos que se puedan presentar.

Por ello la mejor recomendación y para evitar gastos mayores en el mantenimiento, te aconsejamos que utilices los siguientes materiales con esto con la finalidad de que el mantenimiento no sea con demasiada frecuencia, permitiéndote ahorrar dinero y tiempo.

1.- Usa pinturas a base de resinas: sabemos que en comparación con otro tipo de pinturas como las de base de agua o de aceite en comparación de precios son algo caras pero si comparamos tiempo de duración es más conveniente utilizar este tipo de pintura.

2.- Si es un cancha con pasto sintético, debes de saber que a lo largo del tiempo empezara a  sufrir deformaciones y más si se encuentra en la intemperie, para mayor duración se aconseja :

  • Realizar limpieza general diario
  • Cepillado de la superficie de manera semanal
  • Realizar inspección de cancha 2 veces anualmente

Estas fueron algunas de la limpieza específicas de cada tipo de cancha de forma general te presentamos estas recomendaciones, estas se deben realizar diario para  de alguna forma postergar su mantenimiento, un consejo es que si notas que comienza a averiarse lo mejor es que lo restaures inmediatamente para evitar gastos mayores.

1.- Debes barrer ,retirar todo tipo de polvo y basura, en caso de ser necesario aspira con cuidado

2.- Debes vigilar que se utilice el calzado necesario para cualquier tipo de cancha, que este también es un motivo por el cual sufren deformaciones.

3.- Procura que para el de hidratación se encuentre  algunas pasas fuera de la cancha para evitar que la cancha se moje innecesariamente.

3.- Recuerda también realizar mantenimiento de iluminación

 

 

 

Siguiendo estos consejos podrás hacer que la durabilidad de tu duela se mayor a lo que esperabas, y sobre todo no pagaras  el mantenimiento.

 

 

 

Artes Marciales,Consejos,Defensa Personal,Deporte,Ejercicio

Beneficios de practicar un arte marcial

15 Nov , 2018  

jiu jitsu mexico

Jiu jitsu mexico

Kung Fu, karate, Muay Thai o Jiu Jitsu, practicar un arte marcial no solo te permite aprender técnicas y movimientos corporales, sino que tiene grandes beneficios si decides practicarlo de manera constante. Como deporte o como una actividad para salir de la rutina, cualquier estilo no solo se enfoca en el desarrollo de habilidades motoras, también de la mente.

Para que las conozcas, te dejamos con una lista de los beneficios que brinda el practicar un arte marcial:

Adiós al peso extra, hola buena condición física 

Cualquier tipo de arte marcial es considerado como un deporte exigente, pues la mayoría de los entrenamientos conlleva rutinas para mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia, la fuerza, destrezas y habilidades motrices, además de la flexibilidad. Por ello, es común que las personas que comienzan a practicar este tipo de actividades pierda ese peso extra que tiene y comience a tonificar diferentes partes del cuerpo.

Defensa personal 

Es algo que no se puede pasar por alto y quizás uno de los motivos principales por los que las personas buscan aprender alguna arte marcial. El pilar principal de la mayoría de ellas es brindar a las personas las técnicas y herramientas necesarias para llevar a cabo una lucha de cuerpo a cuerpo con otro oponente. con la certeza de que no tendrá lesiones y puede vencer a su oponente.

Crecimiento personal y confianza

Las artes marciales tienen la habilidad de crear confianza en la persona, al darle la capacidad de defenderse y procurar su bienestar en caso de ser atacado por un contrincante. Pero no solo se construyeron bajo un esquema de ataque y defensa, sino que cada uno ha desarrollado una ética y moral a seguir, pro no hablar de aquellas que son más antiguas e incluso tienen su propia filosofía. Lo cierto es que cada una de estas actividades también permite el desarrollo mental e intelectual de la persona, cómo paciencia, constancia, disciplina, un pensamiento pacifista o actitudes para la enseñanza.

Mejora en la coordinación y flexibilidad 

Como lo mencionamos anteriormente, el esfuerzo físico que implica entrenar alguna de estas actividades es notoria con respecto a cambios físicos. Por ello el desarrollo de elasticidad, así como la mejora en el equilibrio y movimientos corporales serán parte de los beneficios que se desarrollarán con un arte marcial.

Reducir estrés 

Concentrarte en los movimientos, despejar la mente de problemas y situaciones desagradables, tener un equilibrio mental es lo ideal para relajar el cuerpo, permitir la segregación de endorfinas y reducir los niveles de estrés en el cuerpo.

Baile,Consejos,Curiosidades,Ejercicio,Salud

6 estilos de baile que siempre te mantendrán en forma

23 Oct , 2018  

escuela de jazz df

Aunque el baile es una actividad que mantiene el cuerpo en movimiento, algunos estilos permiten que los beneficios en el cuerpo sean muy visibles, y el día de hoy queremos presentarte algunos de ellos.

Escuela de jazz df

Todas las escuelas de jazz tiene algo en común: la constante práctica que permite moldear el cuerpo, pues cada ensayo exige una quema de calorías considerable, lo que además permite tonificar todos los músculos. El movimiento constante es un ejercicio cardiovascular, pues entrenas tanto corazón como circulación sanguínea.

Ballet 

Originada en la época del Renacimiento, la danza clásica nació en Francia y se caracteriza por elegancia, coordinación y precisión del movimiento. El estilo que más se emplea actualmente tiene cinco posiciones principales en brazos y piernas. Este tipo de baile ayuda a desarrollar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la postura, y tonifica una gran cantidad de músculos: piernas, brazos, torso y espalda.

Claqué o danza tap 

Su nombre se debe al sonido que hace el zapateo constante. El baile se caracteriza por el golpeteo rítmico contra el suelo, el cual busca acoplarse con el ritmo de la música. El baile es perfecto para tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, además de coordinación motriz y quema de calorías.

Street dance 

Desarrollado a partir de diferentes bailes, este estilo es muy popular para los vídeos musicales actuales. La exigencia física que se lleva a cabo para ejecutar las coreografías son ideales para mantenerte en forma.

Combinando el hip-hop con el housey con movimientos como el popping y el locking y el jazz, este estilo de baile callejero incluye una variedad de movimientos libres y muy expresivos, además de provocativos.

Cada persona desarrolla su propio Street dance, ya que tanto profesionales como instructores aprenden los pasos básicos y poco a poco desarrollan su estilo, que va acorde a la personalidad.

Danzas latinas 

Rumba, son, salsa, cumbia, merengue, mambo o cha cha chá, las danzas latinas se caracterizan por estar llenas de alegría y sensualidad, ritmos constantes que invitan al movimiento constante de caderas, manos y pies. Además de que aprender este tipo de bailes es divertido, los pasos te permiten tonificar diferentes grupos de músculos y mejora la resistencia física.

Danza de vientre 

Bamboleo y sacudidas constantes, la danza del vientre es uno de los bailes de Medio Oriente más famosos del mundo. El estilo ejercita tres áreas principalmente: piernas caderas y cinturas, el intercalado de movimientos rápidos con los calmados son ideales para el corazón y el sistema circulatorio. Su popularidad no solo se debe se considera una buena actividad para mantenerse en forma, sino por la sensualidad de los movimientos y el vestuario empleado.

Deporte,Ejercicio

Sobre las canchas deportivas

23 Oct , 2018  

pisos para canchas

Pisos para canchas

El problema que solemos encontrar en las chanchas de uso público es que no están pensadas para la seguridad de lo usuarios. Pues los pisos para canchas están elaboradas de puro concreto, un material utilizado desde hace mucho tiempo.

Hoy en día, las tecnologías en materia deportiva han avanzado demasiado creando nuevos diseños con altas prestaciones que buscan dar una mejor experiencia para los deportistas, uno de los materiales más famosos para pisos son los de poliuretano.

Estos pisos de poliuretano son la opción ideal ya que en las canchas elaboradas con sólo cemento los deportistas y usuarios se encuentran más propensos a sufrir lesiones y accidentes. En cambio, con el poliuretano se disminuye ese riesgo pues tienen una capa de goma que hace que el piso sea amortiguador y prevenga lesiones en los deportistas.

Debes saber que las canchas de concreto se construyen por partes, lo que hace que tengan divisiones en las que se acumula suciedad con facilidad y hace que la limpieza sea más fácil.

En el caso del piso de poliuretano, es todo lo contrario, es un material continuo, lo que hace que su limpieza más práctica. Otro lado positivo de este material es que tienen una gama de colores muy variada. Esto permite tener muchos más diseños, además de dar un brillo estético en todo el campo deportivo.

Este tipo de pisos, por su resistencia a los factores externos son bastante usados en ambientes al aire libre, lo materiales usados en este tipo de pisos detienen el deterioro causado por el uso, antagónicamente, las canchas de concreto suelen agrietarse.

 

pisos para canchas

 

Ejercicio,Vida y Salud

¿Qué es el yoga?

23 Oct , 2018  

yoga narvarte

Yoga en Narvarte

Más que una práctica o ejercicio el yoga es un estilo de vida que cuida, fortalece y sana el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación acondicionamiento físico y espiritual. El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo.

El yoga forma parte de su tradición espiritual, religiosa, cultural y social, existen textos de miles de años que hablan sobre prácticas de meditación, respiración y trascendencia del yo, así como una serie de posturas que ayudan al yogi a purificar su cuerpo.

Existen más de cien tipos de yoga en Narvarte. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Posterior al calentamiento, se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura den forma equilibrada. Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en los que se devuelve el cuerpo y la mente a la calma.

 

yoga narvarte