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Características de las albercas olímpicas

9 Oct , 2018  

escuela de natacion zona sur

Escuela de natación zona sur

La primera piscina olímpica se construyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII y la primera organización que inició competiciones en ella fue la Nacional Swimming Society fundada en Londres en 1837. Hoy en día sus usos son deportivos y muy variados, utilizándose en el campo de la escuela de natacion zona sur, el waterpolo, natación sincronizada y saltos.

La Federación Internacional de Natación señaló que una piscina olímpica debe medir 50 metros de largo y un mínimo de 21 metros de ancho, con una profundidad mayor a los dos metros. Además, este tipo de piscinas cuentan con ocho carriles de 25 metros de anchura cada uno.

La natación ya estuvo presente entre los deportes incluidos en las primeras olimpiadas oficiales, celebradas en Atenas en 1896. Sin embargo, debido al alto coste que suponía construir una piscina olímpica, la competición se realizó en mar abierto, teniendo como primer campeón olímpico al húngaro Alfréd Hajós.

Características básicas de una alberca olímpica

Al tener tres metros de profundidad, las piscinas olímpicas permiten a los nadadores una mayor flotación, al tiempo que reducen las turbulencias que generan sus movimientos debido a que las ondas se demoran más en llegar hasta el fondo y por ende se demoran más en regresar a la superficie.

Otros elementos que han ido evolucionando con la tecnología en el mundo de la natación son las líneas de separación, los carriles de amortiguación y el drenaje. Las líneas de separación también son más absorbentes de los movimientos y el drenaje se ha diseñado cuidadosamente para evitar que las ondas regresen al centro de la piscina.

La temperatura también se ha tomado en cuenta, ya que al estar entre 25ºC y 28ºC favorece a que los músculos estén en su punto de mejor rendimiento.

En la parte superior del espacio donde se encuentra la alberca olímpica, se pueden visualizar banderines para las pruebas de dorso, los cuales estarán situados a cinco metros de la salida y a cinco metros de la pared de volteo. Su altura será de 1.8 metros como mínimo y 2.5 metros como máximo sobre la superficie.

Los banderines sirven como referencia a los espaldistas para calcular la distancia de la pared tanto para no chocar como para realizar un correcto volteo.

 

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Materiales resistentes en pisos para canchas

27 Sep , 2018  

pisos para canchas

Los mejores pisos para canchas

Sin duda alguna cuando se tiene pasión por algún deporte, se quieres jugar en las mejores condiciones, por ello el mantenimiento del lugar es importante para poder disfrutar del juego.

Si estas pensando en construir un cancha de baloncesto para beneficio personal, o negocio aquí te recomendamos algunas superficies para que veas cual es más conveniente de acuerdo al ambiente al que estará expuesta.

Así como los grandes jugadores de la NBA, independientemente de la liga la mayoría de los jugadores del baloncesto juegan en canchas de madrea, debido a que provee una superficie suave,sin obstáculos, y sobre todo es resistente al este deporte, pero no todas las canchas tienen esta misma superficie, y eso se debe a que dependen de necesidades especificas y su ubicación, con una variedad de materiales que son necesarios en su mayoría para el juego al aire libre.

Algunos de estas superficies son:

  • Madera: Sin duda alguna la elección más popular para la construcción de una cancha de baloncesto techada, es el piso de madera de arce duro, se utiliza este tipo de ,madera ya que es una madera densa con finas fibras, haciéndola mayormente resistente y por lo tanto no se astilla fácilmente, la manera en que esta madera es empacada a presión hace que la superficie sea duradera y que requiera poco mantenimiento, este tipo de superficie solo se debe utilizar en canchas techadas ya que los factores climáticos pueden dañar la madera y deformar la superficie.
  • Asfalto: El primer acercamiento de la mayoría de los jugadores de este deporte sin duda fue en una cancha al aire libre, el asfalto estándar es la superficie más común para una cancha al aire libre, por su fuerza y habilidad para soportar las condiciones climáticas, a pesar de ello con el tiempo se tiende a agrietar y a deformar, además de que es más fácil lesionarte en este tipo de superficie.
  • Multiproposito: Muchos fabricantes producen cachas de baloncesto con este tipo de superficie la construcción de esta cancha comienza con una base de concreto para que la base se haga firme, después se le agrega una superficie con poliproileno modular esto es forma de cuadros pegados juntos en cualquier forma o diseño. Este tipo de piso que es como si fuera de plástico ofrece una excelente seguridad, un mejor ritmo del juego, tienen una amplia durabilidad, y pueden ser colocadas tanto al aire libre como para una cancha techada.

    Este tipo de superficie se adapta para otras disciplinas deportivas como son el voleibol,hockey callejero, tenis y soccer, por lo cual también se puede compartir con alguno de estos deportes, además de esto se puede hacer un diseño personalizado ,

  • Otros materiales: Algunas compañías de pisos para canchas tiene superficies con soluciones avanzadas como son superficies de caucho entre el concreto y plástico de polipropileno para que haya una mejor absorción y disminución del sonido. Con este tipo de superficie se aumenta mayormente su durabilidad, se hacen más resistentes a la humedad y su mantenimiento se hace,más fácil.

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Boliche familiar, un nuevo entretenimiento

25 Sep , 2018  

boliche familiar

Fin de semana con boliche familiar

Si aun no tienes planes para el fin de semana y te gustaría probar algo nuevo definitivamente el boliche es para ti, si no tienes idea de como jugarlo o de que es no te preocupes aquí te mostraremos en general la tendencia de este deporte.

El bolo es un deporte de salón que consiste en derribar un conjunto de pinos mediante el lanzamiento de una pesada bola, la pista tiene unas dimensiones de 19.20 metros de largo por 1.06 metros de ancho y una zona donde te puedes aproximar de mínimo de 4.60 metros, el peso de la bola es entre 4 y 7 kilogramos, por ello es un juego familiar ya que independientemente de la edad seguramente habar una bola adecuada para tu hijo, puedes pedir ayuda del staff para encontrar una bola que se adapte a el.

Existen muchos lugares de entretenimiento para poder disfrutar de esta partida en donde sin duda podrás no solo pasar un momento agradable en compañía de tu familia, ya que también hay otro tipo de actividades y el servicio de comedor que cuenta con paquetes para todos los bolsillos.

Si aun temes como jugar al boliche no te preocupes aquí están las reglas básicas para realizar este deporte.

  1. Una partida de boliche consta de diez cuadros
  2. El jugador deberá lanzar dos bolas en los primeros cuadros al menos que marque una chuza, es decir que haya derribado los 10 pinos
  3. Cada cuadro debe completarse siguiendo un prenden regular, es decir no pueden cambiar de turno, y se puede jugar por equipos
  4. El número de bolos derribados en el primer lanzamiento se marcaran en la casilla superior izquierda de cada cuadro, el número de bolos derribados en el segundo movimiento se contabilizaran en la casilla superior derecha.
  5. Si se marca una chuza en el primer lanzamiento la casilla tendrá una X
  6. La puntuación de una chuza es de 10 más el numero de bolos que se derriben en los próximos lanzamientos
  7. Si el jugador pisa o atraviesa la linea de salida, se anota un cero al marcador
  8. Gana el jugador o equipo que tenga la mayo puntuación en suma total de los diez cuadross

No existe una formula mágica para poder jugar y tampoco tiene demasiadas regalas como otro tipo de deportes, realmente en la practica es muy sencillo ejecutar el tiro, si es tu primeras vez recuerda siempre pedir ayuda al staff ya que ellos te ayudaran a escoger los zapatos, la bola y te explicaran como realizar el tiro, para que no pase un accidente.

No tengas miedo es un deporte para todas las edades, y sin duda para que la familia se divierta a un precio accesible, así que no lo pienses más y organiza todo para este fin de semana.

Deporte

EL mundial de baloncesto femenil esta sobre la mira

25 Sep , 2018  

pisos para canchas deportivas

Pisos para canchas deportivas, siempre listos para recibir a los mejores

El XVIII Campeonato mundial de baloncesto femenino, empezó el pasado 22 de septiembre y terminara el 30 de septiembre, en esta ocasión este evento se celebra en la Isla de Tenerife, bajo la organización de la Federación Internacional de Baloncesto y la Federación Española de baloncesto.

Sin duda alguna las mujeres empiezan a recuperar fuerza en el índole deportivo, y es que cada selección femenina afronta uno de los mayores retos de quizás los últimos años y sobre todo para las anfitrionas españolas ya que por primera vez el mundial se celebrara es su casa.

En este duelo quince selecciones como son Corea del Sur, Japón, Nigeria, Australia y España intentaran derrocar al gigante en este deporte que es Estados unidos, algo que sin duda para cada selección es un reto ya que nadie a podido vencerlo desde 2006. La última selección en derrotarla fue Rusia en las semifinales del mundial de Brasil, a pesar de ello la selección Australiana fue la que se corono campeona ese año.

Para esta ocasión Australia aspira para volver a ser la segunda potencia en este deporte, quitando a dos grandes favoritos europeos que son: Francia y España, Canadá intentara dar aspiraciones, el equipo que puede ser peligroso en este torneo es sin duda Bélgica, ya que en torneos anteriores como la Eurobasket, dejo un buen sabor de boca, y por supuesto también hay que tener cuidado con las selecciones asiáticas que sin duda alguna van recobrando fuerza para este tipo de torneos.

Si aun no decides a quien selección apoyar, aquí te dejo un enlistado con las cinco selecciones favoritas para este mundial.

  1. Estados Unidos: El equipo terror en cada torneo, sin duda alguna a pesar de que aun recuerdan esa catástrofe en Brasil, ahorra llevan doce años sin perder ningún partido internacional, Sue Bird y Dianan Taurasi, son las veteranas del equipo, y entienden que están respaldadas por el nuevo talento de WNBA, sumándole experiencia y nuevo talento que se puede obtener además del oro.
  2. Australia: Si las cuentas marchan como deberían las Australianas pueden enfrentarse con Estados Unidos, lo cual lo hará realmente una final digna de ver , y más con su mejor estrella Liz Cambaga que con su estatura que supera los dos metros y con una anotación impecable lo hace un o ponente digno .
  3. Francia: Es posible que pueda llegar a semifinales, un equipo que ha recobrado fuerza física pero al momento de ejecutar sus jugadas definitivamente luce desubicado, a pesar de ello tienen gran talento, por lo cual vale la pena verlo en la duela.
  4. España: Una selección que sin duda se ha ganado que se comente de este equipo, y por supuesto entrar en el debate por obtener medallas, un equipo conciso y de gran talento que vale la pena seguirle lo pasos.
  5. Canadá: El baloncesto ha crecido a pasos agigantados, es una selección que definitivamente tienen un arsenal de explotar y no suena descabellado que puedan meterse a semifinales

Esperemos que las quince selecciones y sin duda las cinco potencias logren evitar que Estados Unidos nuevamente se corone campeón este año.

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Tomar clases de natación en df no solo podrá salvar tu vida

17 Sep , 2018  

clases de natacion df

Clases de natación en DF

La ultimas estadísticas de los centros de control y prevención de Enfermedades (DCD), revela que el ahogamiento es la causa de muerte número uno de muertes entre niños de 1 a 4 años de edad, según datos de la Fundación USA Swimming revela que el 60% de lo menores de edad no saben nadar, lo que hace que pongan en riesgo cada vez que visitan la playa o una piscina.

 

Por ello se considera que es importante que al menos el menor tenga nociones básicas sobre nadar, los niños más pequeños son los que tienen mayor vulnerabilidad ante estos accidente, ya que tienen fascinación por el agua, además de tener energía para jugar sin saber los riesgos que pueden producir el correr en la orilla de una alberca, produciendo accidentes fatales.

Estas son algunas recomendaciones generales para evitar una tragedia,

  • Si entre tus posibilidades esta el pagar clases de natación asegurate que el instructor este certificado y con la experiencia en la enseñanza del deporte en niños de acurdo a la edad de tu hijo.
  • Es importante contar con una persona que supervise mientras los niños estas tomado su clase
  • Debe de haber una persona que sepa sobre primeros auxilios
  • Asegurate de comprar los flotadores adecuados para que tu hijo tenga libertar y la confianza al momento de aprender a nadarRecuerda que si las clases son al aire libre, debes poner bloqueador al menos una hora antes de la clase.

Estas son las fases de aprendizaje por las cuales puedes calificar si en verdad tu hijo aprenderá correctamente a nadar.

1.- Supervivencia: en esta fase se le enseña al niño al familiarizarse con el agua, a respirar correctamente, posteriormente a flotar, cuando se adquiera la confianza necesaria, se le enseñara la propulsión por el medio acuático.

2.- Autonomía: En esta fase se trabaja ya con desplazamientos, saltos y juegos con el agua.

3.- Técnica: Se empieza a practicar la natación ya no solo como método de supervivencia, ya se toma como disciplina deportiva, los niños empiezan a conocer y aprender los diferentes estilos y modalidades de competencia.

Además de salvar su vida el aprender a nadar trae excelentes beneficios ya que es el nadar es uno de los deportes más completos que existen, esto se debe a que intervienen un gran número de músculo, el medio acuático es perfecto para mantener el sistema cardiovascular, en niños regula el colesterol y previene la obesidad, incluso en los niños que padecen diabetes les ayuda a mejorar su metabolismo ya que nadar reduce el nivel de glucosa en la sangre aumntando la eficacia de la insulina, la natación incrementa la flexibilidad, mejora la coordinación y agilidad.

Actualmente solo el 8% de los niños toma clases, así que si vives con el temor de que tu hijo aun se divierta cerca de una alberca o de la playa sin supervisiòn de un adulto, es momento de tomar una decisión que definitivamente beneficiara mucho a tu hijo.

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Clases de natación

4 Sep , 2018  

Natación Coyoacán

Como ya todos sabemos, la natación es uno de los deportes más completos que existen, pues trabajas una gran cantidad de músculos y es menos “riesgoso” para tu cuerpo que si practicaras otros deportes con más impacto sobre él, si quieres puedes consultar el portal de la Federación Mexicana del Deporte (FMN) para que tengas más información sobre el deporte.

Con este súper ejercicio puedes perder peso y tonificar los músculos de todo tu cuerpo, sobre todo trabajas el sistema cardiovascular. Lo puede practicar cualquier persona de cualquier edad, si se padece alguna enfermedad, sobre todo del corazón, deberá seguir las recomendaciones del médico y comunicárselo a su entrenador.

Como mencioné antes la pérdida de peso y la tonificación de los músculos son de los principales beneficios, pero en la natación existen estilos que determinarán el número de calorías que bajarás pues no todos son iguales, por ejemplo, el estilo mariposa es con el que se queman más calorías por su alta exigencia física, coordinación y técnica.

Historia, origen y la natación en la modernidad

La historia del origen de la natación remonta a tiempos ancestrales, se tiene prueba de ello a través del estudio de las civilizaciones más antiguas. El dominio de esta práctica significa la adaptación del hombre a este tipo de ecosistema, posteriormente, el arte de nadar se convirtió en uno de los aspectos elementales de la educación y también se usaba con fines terapéuticos.

Evidencia de lo anterior quedó plasmada en jeroglíficos que datan del 2, 500 antes de Cristo. En Grecia y en Roma se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una distinción social. Es conocido también que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios que los japoneses fueron de los primeros que comenzaron a implementar pruebas anuales de natación en el sentido competitivo en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.

Esta actividad física decayó en décadas de la Edad Media, particularmente en Europa y es que introducirse al agua estaba relacionado con enfermedades epidémicas. A partir del siglo XIX y hasta hoy en día, la natación se ha consagrado como una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método de supervivencia.

La primera organización de natación del tipo competitiva, se constituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII y fue llamada National Swimming Society, exactamente en el año 1837. Posteriormente, en 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, la cual se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).

En 1908 se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA) con una representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría, Francia, Dinamarca, Reino Unido y Suecia. Su objetivo es regular las normas de la natación a nivel competitivo, organizar periódicamente eventos y competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas.

Las competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en la misma competición fue en Los Ángeles en 1984.

Tips para aprender a nadar

El comenzar a nadar puede ser un paso que no todos están dispuestos a dar, claro con el equipo Nike necesario. A muchos nos puede aterrar el entrar al agua sin saberlo y de inmediato nos vemos en el fondo de la alberca dando de pataletas sin poder salir nunca.

Pero no dramatices y se valiente, no hay nada que temer pues cuando te inscribas a clases de natacion coyoacan el instructor estará al pendiente de ti y te pondrá ejercicios de principiante para que no se te dificulte y aprendas a nadar sin darte cuenta.

A continuación, te presento algunos consejos para cuando comiences a practicar este maravilloso deporte ¡toma nota!

En línea recta

A partir de esta forma evitarás chocar con otros nadadores y realizar esfuerzos innecesarios para reacomodarte. Cuando se pueda, es aconsejable fijarse en las líneas del suelo y utilizarlas como referencia.

Mantener una posición horizontal

Debes intentar mantener tu cuerpo en una forma horizontal ya que cualquier parte que se aleje de esa postura comenzará a hundirse, asimismo, frenará el avance, además, paulatinamente mejorarás tu técnica de nado.

Controlar la respiración

Las cosas así son; cuanto menos se respire más rápido se avanzará, pero menos se aguantará. Debes aprender a soltar el aire cuando te encuentres dentro del agua y capturarlo cuando se salga a respirar por la boca y nariz.

Las piernas siempre en movimiento

Mucho depende del buen trabajo que hagan las piernas, pues así se podrá mantener una posición horizontal y nadar en línea recta. El enfoque se pondrá en su propulsión tanto en posición horizontal como lateral.

Los brazos siempre en movimiento

Por lo menos, uno de los brazos es el que debe impulsar el cuerpo, por lo que se debe evitar dejar un brazo muerto extendido hacia adelante.

Alargar la brazada todo más posible  

Tendrás que estirar todo el cuerpo para alargar la brazada, sobre todo, justo en el momento en el que por fracciones de segundo tus brazos se encuentran en vertical (uno delante y otro atrás), ese es el punto para alargar lo más posible. Esto ayuda a mejorar la técnica de nado y evitar ir reptando por el agua.

Coordinar el movimiento de brazos  

El movimiento de los brazos debe ser opuesto: cuando el derecho esté propulsando el movimiento, el otro debe estar preparándose para comenzar la propulsión, cuando el primero acaba, el segundo debe comenzar.

Lugares para nadar en CDMX

El hecho es que el principal objetivo de practicar un deporte debe ser el mantener una buena salud y condición física, por ello, a continuación, te presento algunos lugares capitalinos a los que puedes asistir para practicar este gran deporte y mejores tu calidad de vida en natacion coyoacan, por ejemplo ¡comienza desde hoy!

Natación Agua Viva

Te ofrecen una clase muestra para que conozcas la manera en que trabajan

  • Ofrecen los siguientes servicios
  • Matronatación (bebé con mamá y papá)
  • Clases personalizadas
  • Clases grupales (máximo cuatro niños)
  • Curso de verano (último viernes del mes, competencias, y más)
  • Natación para adultos

Coyoacán del Valle:

Mayorazgo de Orduña 32, Col. Xoco,

Del. Benito Juárez, CDMX, C.P. 03330

Teléfonos:

(55) 5688-44-55 / (55) 5604-7725

Campestre Churubusco:

Cerro de la Estrella 155, Col. Campestre Churubusco,

Del. Coyoacán, CDMX, C.P. 04200

Teléfonos:

(55) 6726-0623 / (55) 7586-8509

Aqua Gym

Aeróbics dentro del agua, box, pilates, yoga, tai chi, baile y hasta gimnasia. Aquafitness es un ejercicio completo que se hace al ritmo de una pieza musical. Rosalba Jiménez lo recomienda para personas con problemas de sobrepeso u osteoporosis, embarazadas y pacientes en rehabilitación. Otra opción es aquarunning, sesión que implican correr o trotar en la alberca, esforzando las piernas y el abdomen al momento de luchar contra la tensión del agua.

Ubicado en la colonia Del Valle

Federación Mexicana de Actividades Subacuáticas

Dependiendo de tu nivel, ubicación y necesidades, en la página de este organismo podrás encontrar información sobre las clases de buceo y las certificaciones ideales para ti, así como de sus beneficios y requerimientos. Se encuentra ubicado en Agrícola Pantitlán.

Club Cañada

Los dos programas que puedes aprovechar es el aquacardio. Las clases se imparten los martes y jueves de 9am-10am, 10am-11am y 11am-12pm. Para quienes gustan de los triatlones hay clases particulares para quienes no tienen buena técnica y que tampoco saben controlar su respiración.

Se encuentra ubicado en Jardines del Pedregal

 

 

natacion coyoacan

 

 

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¿Para qué aprender a nadar?

20 Ago , 2018  

Clases de natación DF

El aprender a nadar es una de las cosas que no podemos dejas pasar en nuestra vida. Este aprendizaje nos dotará de seguridad al momento de acercarnos al agua, pues tendremos más oportunidad de divertirnos y realizar un ejercicio completo, por lo que no taches de tu lista buscar clases de natacion en df.

Y es que no es nada agradable que mientras los demás se divierten y juguetean entre las aguas de alguna playa o alberca, tú te quedas en la orilla sólo metiendo los pies y esperando a que los demás se cansen y salgan.

Además, más allá de la diversión está el tema de la seguridad. El saber nadar podría salvarte la vida, pues nunca sabemos cuando nos encontremos en alguna situación en la que debamos aplicar este tipo de conocimientos para salvar, si no la propia, la vida de algún familiar o de alguna persona que se encuentre en problemas.

Justamente uno de los mayores problemas para una persona mayor a la hora de pensar si debe inscribirse en un curso o requerir la instrucción de alguien que sepa nadar tiene la idea de que es algo muy difícil o complicado, o también vergüenza de intentar aprender ya de adulto. Entonces lo primero que uno debe perder es esa vergüenza, al fin y al cabo no es ningún crimen no saber nadar y muchas personas han pasado por ello.

Otro aspecto muy interesante sobre el aprender a nadar, es el hecho de que realizamos un ejercicio muy completo, podría ser que el más completo de todos. Se trabaja la musculatura de las piernas, del tronco y los brazos y es excelente para todas las personas de cualquier edad, además, se implica una mayor y mejor fuerza que los ejercicios en contra de la gravedad.

Ten en cuenta que con la natación se consigue realizar trabajo cardiovascular, perder peso y tonificar los músculos, asimismo, favorece a mucha gente con problemas de espalda o en las articulaciones, el estilo crol o libre son para quienes prefieren la velocidad.

Es verdad que cualquier tipo de ejercicios son benéficos para la salud, como correr o caminar, por ejemplo, el correr es más efectivo para perder peso, es barato y necesita menos preparación para practicarlo. La natación, en contra parte, si suele generar, sobre todo en un principio, un gasto considerable, pues además de pagar la inscripción deberás de comprarte los accesorios correspondientes como el traje de baño como los de Nike, gorro, y goggles, por ejemplo.

Hay que tomar en cuenta que a las personas que tienen sobre peso se les recomienda caminar, pues el correr podría ser contraproducente para las articulaciones de rodillas y tobillos. Por lo que, en lo personal, yo recomendaría ampliamente la práctica de la natación sobre cualquier otro deporte. ¡Atrévete y seguro te enamorarás!

Nadar, vida para el corazón

Las clases de natacion df son muy recomendables para las personas con este tipo de padecimientos pues en el estilo libre brazada se mueven una gran cantidad de músculos el cuerpo y suben con menos brusquedad la tensión y el pulso.

Aún así, cada paciente es diferente y respecto a su caso particular el médico debe asesorarlo al momento de la práctica. A continuación, el portal de la Fundación Español del Corazón nos da unas recomendaciones:

  • Salvo en casos excepcionales, se desaconseja la natación competitiva porque aumenta bruscamente la tensión arterial.
  • No se debe aprender a nadar después de presentar la enfermedad, a menos que se haga bajo control médico.
  • Los estilos de natación más adecuados para los enfermos cardiacos son: braza, estilo libre y espalda. El de mariposa está contraindicado.
  • ¿Mar o piscina? Mejor la piscina. Las playas, sobre todo las de gran oleaje, exigen más esfuerzo que pueden aumentar la presión.
  • La temperatura del agua debe estar 25 y 30 grados. Temperaturas más frías pueden causar angina de pecho o arritmias en enfermos del corazón. Las temperaturas más altas pueden producir fatiga.

Tienes que prepararte para iniciar con este ejercicio, si no has practicado deporte por mucho tiempo, debes de comenzar con ponerlo en ritmo al menos dos meses antes. Asimismo, previo a meterte al agua, realiza ejercicios de calentamiento combinado con estiramientos para que el trabajo dentro no sea tan pesado para tu pulso.

Algunos consejos:

  • Utiliza gafas para proteger los ojos de los efectos nocivos del cloro.
  • Las personas con predisposición a sufrir otitis deberán usar tapones para los oídos.
  • Elige el estilo de natación más cómodo. Teniendo en cuenta que el de braza es el que más músculos mueve; el crowl o libre es el más enérgico y estimulante; el de espaldas es el menos aconsejado para principiantes y el mariposa sólo para expertos. El ritmo será lento, uniforme y se recomienda alternar los distintos estilos para evitar las sobrecargas musculares.
  • Bebe abundantes líquidos antes y después de nadar.
  • Si careces de la técnica y la forma física necesaria, alterna nadar de forma continuada con elementos que favorezcan la flotación.

 

 

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¿Qué es la natación?

1 Ago , 2018  

Clases de natación DF

El practicar la natación es más que sólo meterte al agua y nadar, se trata de un reto que consiste en superar tu marca cada día; lo que incluye el mejorar tu técnica, la velocidad, resistencia que en conjunto mejoran tu calidad de vida.

Asistir a clases de natacion coyoacan con tu súper traje Arena, sin duda te hará a ir modificando estilos de vida no muy saludables, ya que te sentirás mejor con el ejercicio que estás realizando, tanto física como anímicamente, por lo que procurarás mantener ese ritmo ¡es así de mágico!

Viene a ser un deporte particular, debido a que se puede practicar durante toda la vida, empleando diferentes planteamientos y convirtiéndose en un especialista de todos los estilos de natación.

Pero respondiendo a la pregunta del título, podemos mencionar que algunos autores como Arellano, Iguarán o Counsilman, definen el término natación de la siguiente manera:

Al hablar de natación, nos estamos refiriendo a un deporte que pueden practicarlo tanto los bebés de pocos meses de edad hasta personas de 70 u 80 años y se tienen diversos estilos para las diferentes necesidades.

“La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella”.

La práctica de un deporte como la natación está basada especialmente en la técnica y de manera secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta situación se debe a que, a la inversa que otros deportes, el organismo humano no fue diseñado para nadar, ya que esta acción envuelve movimientos, no naturales y poco intuitivos.

A continuación, estos son los múltiples beneficios de practicar la natación:

  • Estimula la circulación de la sangre
  • Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar
  • Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares
  • Contribuye a mantener una presión arterial firme
  • Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo
  • Prospera la postura del cuerpo
  • Aplaca tensiones
  • Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones
  • Crea estados de ánimo positivos
  • Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico
  • Prospera el desarrollo psicomotor

¿Cómo limpiar una alberca?

La limpieza es un aspecto esencial en la vida de cualquier ser humano y cuando tienes una alberca debes procurar que el agua y la superficie esté bien limpia para evitar problemas de salud. Y por ejemplo, si das clases de natacion df aumentaría tu responsabilidad pues son muchas personas las que entrarán en ella y también tienes que guardar tu reputación.

Recuerda que un buen mantenimiento te dará muchos más beneficios tiempo para utilizarla. Recuerda que no solo tienes que diseñar y construirla sino mantenerla para que sea motivo de disfrute y no un dolor de cabeza. Para ello, se deben de reunir los elementos necesarios para llevarla a cabo, como puede ser:

  • Tubo telescópico
  • Una red
  • Cepillo especial para limpiar piscinas
  • Cloro líquido o en pastillas

Para comenzar, se debe colocar la red al final de tubo telescópico, posteriormente, se tiene que quitar toda la basura que se encuentre en la superficie como las hojas o plástico. Se procurará realizar esta actividad todos los días del periodo de tiempo en el que se pretenda entrar a nadar.

Paso seguido, se limpiarán las paredes de la alberca con el cepillo antes mencionado, esto evitará que se concentren bacterias o sarro y se pueda tener un espacio limpio por un tiempo más prolongado.

Finalmente, llega la hora de desinfectar, para ello se utilizará el cloro, ya que es la forma más fácil y económica para mantener higiene en la alberca por lo menos por una semana. Recuerda que se deben limpiar los alrededores y los azulejos para que no tengan sedimentos de calcio o de algas.

En algunas zonas del país el agua tiene más calcio y éste se puede quedar adherido en las paredes de la alberca. Ahora, debes saber que existen diferentes tipos de filtros como los diatomita, cartuchos y arena, todos requieren limpieza y mantenimiento constantes. La limpieza semanal te impedirá un gasto mayor en cloro y otros químicos.

Asimismo, debes de mantener los niveles de agua adecuados, estos pueden disminuir por simple evaporación o por el uso que se le de. Si tienes un buen nivel de agua, según lo establecido para tu alberca, la bomba funcionará correctamente y no se perjudicará por un exceso de trabajo.

El pH del agua es importante verificarlo, pues debe tener las condiciones saludables para los que la utilicen y éste deberá estar entre 7.2 y 7.8. De esta forma los filtros y en general el mantenimiento de la alberca funcionará mejor, puedes comprar unos prácticos medidos de pH que con el cambio de color ya sabes qué hacer.

 

 

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Los mejores jugadores de la NBA

11 Jul , 2018  

 

Al igual que en cualquier deporte, en el básquetbol existen y han existido jugadores destacados, esos que lo dejan todo en la duela de maple, por ver triunfar a su equipo. A continuación, te presento a algunas de las estrellas de este deporte extraídas del portal as.com:

Michael Jordan

Jugó en los Chicago Bulls (1984-1993, 1995-1998) y en los Washington Wizards (2001-2003). Fue seis veces campeón de la NBA (1991, 1992, 1993, 1996, 1997, 1998), consiguió seis veces el MVP de las finales (1991, 1992, 1993, 1996, 1997, 1998), participó en 14 ocasiones en el All-Star y fue incluido 11 veces en el Mejor Quinteto de la NBA.

Shaquille O’Neal.

Jugó 19 temporadas en la NBA; con los Orlando Magic (1992-1996), con Los Angeles Lakers (1996-2004), con Miami Heat (2004-2008), Phoenix Suns (2008-2009), Cleveland Cavaliers (2009-2010) y con los Boston Celtics (2010-2011). Consiguió cuatro Anillos de Campeón de la NBA, fue elegido MVP de la Temporada Regular NBA en el 2000 y fue elegido ocho veces para el Equipo Ideal NBA.

Kareem Abdul Jabbar

Jugó en los Milwaukee Bucks (1969-1975) y en Los Angeles Lakers (1975-1989). Ganó seis veces la NBA (1971, 1980, 1982, 1985, 1987, 1988), MVP de la NBA (1971, 1972, 1974, 1976, 1977, 1980) y diez veces elegido en el mejor quinteto de la NBA.

Larry Bird.

Toda su carrera la desempeñó en los Boston Celtics (1979-1992). Fue el jugador más Valioso de la NBA en tres ocasiones (1984, 1985 y 1986), formó parte nueve veces del Mejor quinteto de la NBA y jugó doce veces el All Star.

Karl Malone.

Jugó en los Utah Jazz (1985-2003) y en Los Angeles Lakers (2003-2004). Consiguió dos MVP de la NBA y 11 nominaciones en el Mejor Quinteto de la NBA, siendo además el quinto jugador que más veces ha estado seleccionado para disputar el All Star con 14 convocatorias. Malone es el segundo máximo anotador de la historia de la NBA con 36.928 puntos, sólo por detrás de Kareem Abdul-Jabbar con 38.387.

Kobe Bryant.

Juega en Los Angeles Lakers (1996-presente). Ha sido 5 veces campeón de la NBA (2000, 2001, 2002, 2009, 2010), tiene dos MVP de las Finales de la NBA (2009, 2010), fue elegido 11 veces en el mejor quinteto de la NBA y ha sido tercer máximo anotador en la historia de la liga con 32293 puntos.

LeBron James.

Ha jugado en los Cleveland Cavaliers (2003-2010), en los Miami Heat (2010-2014) y de nuevo en los Cleveland Cavaliers (2014-presente). Ha ganado 2 veces la NBA (2012 y 2013), fue elegido en ocho ocasiones en el Mejor Quinteto, 2 veces MVP de la finales (2012 y 2013) y formó parte ocho veces del Mejor Quinteto de la NBA.

 

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Las mejores artes marciales para aprender defensa personal

28 Jun , 2018  

Además de Krav Maga df, existen otras artes marciales que permiten aprender defensa personal mientras ejercitas la mente y el cuerpo.

Kick boxing

A pesar que es un deporte de competencia y exhibición, la mezcla de técnicas de boxeo, karate y muay thai permite aprender a defender y atacar a un oponente con el cuerpo. Al ser una actividad de contacto, no solo te muestra la manera correcta de dar un golpe sin lesionarte, también de recibirlo.

Jiu Jitsu brasileño

Es un arte que desciende del Judo y se concentra en someter al contrincante en el suelo, ocupando para ello diferentes técnicas de inmovilización, estrangulación y luxación, lo cual puede ser una excelente manera de practicar defensa personal y salir bien librados de un enfrentamiento cuerpo a cuerpo, pero quizás no sea lo más recomendable si él oponente tiene armas u compañía.

Aikido

Un arte marcial basada en otras técnicas marciales, este deporte, más que crear movimientos bruscos, busca la armonía en la pelea, de tal manera que la técnica podría parecer una danza. Su filosofía recae en neutralizar al oponente sin el uso de la fuerza bruta, tiene un sentido pacifista.

Wing Chun

Un estilo de kung Fu que ha tenido gran popularidad y aceptación entre las personas, especialmente luego de las películas de Bruce Lee y Donnie Yen, ambos practicantes del estilo. Aunque no se tiene muy claro su origen, lo cierto es que se centra en golpes eficientes y efectivos, utilizando los movimientos de animales como la grulla y adoptándolos al cuerpo humano.

Boxeo

Aunque no se considere un arte marcial, lo cierto es que este deporte, por muy simple que parezca es una buena forma para permitir que la gente aprenda a defenderse de agresiones y entender algunos principios de la defensa personal. Combinados con otros movimientos u prácticas, es un entrenamiento básico.

Keysi Fighting Method

Creado por Justo Dieguez y Andy Norman, este es un estilo de combate, al igual que el Kra maga, nació inspirado en tiempos violentos en España. A diferencia de otros combates, este esta diseñado para que la persona pueda enfrentarse a más de un oponente. Su estilo se caracteriza por ser dinámico y poder moldearse según la necesidad de la persona.

Judo

Siendo un deporte de combate con reglas muy rigurosas, las personas podrían pensar que no es la mejor opción para aprender un poco de defensa personal, sin embargo, aprender a derribar, lanzar, proyectar, luxar o inmovilizar al adversario es una forma de saber defenderse sin tener que golpear