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Escoge los mejores cursos de manejo en CDMX

8 Oct , 2019  

cursos de manejo cdmx

Si ya estás cansado de viajar apretado en el metro o en el metrobús de la Ciudad de México, entonces ya es momento de que tengas tu propio auto, pero si lo único que te detiene es que no sabes manejar, no te preocupes, te recomendamos que tomes cursos de manejo cdmx en una escuela o institución especializada. Estas clases son la mejor manera de aprender a conducir, ya que las escuelas de manejo cuentan con un personal profesional y capacitado para enseñarle a manejar a los principiantes; así que, puedes estar segura o seguro de que tu profesor será paciente y te ayudará. A continuación, te damos algunos consejos para elegir la mejor escuela de manejo, y tomar sus cursos.

  • La escuela de manejo que elijas debe de estar avalada por la Secretaría de Movilidad.
  • Busca una escuela de manejo que garantice tu aprendizaje. Pregunta sobre sus elecciones, los ejercicios y la forma en la que los profesores te enseñarán, de esta manera, te darás cuenta si su método de enseña es efectivo y, sobre todo, si es el que más te conviene, en caso de no ser así, puedes seguir buscando otras opciones.
  • Siempre revisa y compara los precios de los cursos en distintas escuelas. Visita cada una de tus opciones y pregunta para que te puedan dar una cotización de los cursos que tomarás; después, compara los precios pero, cuidado, no te dejes llevar por los precios más baratos porque, muchas veces, la enseñanza es deficiente, los profesores no son muy buenos, o las horas teóricas y de práctica no son muchas. Recuerda que estás pagando por convertirte en un conductor responsable.
  • Revisa los vehículos que se utilizan para dar las lecciones, con esto nos referimos a que verifiques que los autos se encuentren en buenas condiciones y sean seguros Además, checa si tienen la opción de enseñarte con carros automáticos o manuales; por lo general, las clases con automóviles de transmisión automática tienen mayor costo que aquellas con carros de transmisión manual.
  • Verifica que la escuela de manejo que elijas cuente con una póliza de seguro que pueda velar por tu seguridad y responder ante un accidente inesperado.
  • Recuerda que aprender a manejar es una experiencia de crecimiento y no tiene por qué ser algo tormentoso, así que, tómate el tiempo que necesites para tomar tu decisión e invierte correctamente en una escuela de manejo que te ayude a convertirte en un conductor responsable

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¿Cuál es la mochila adecuada para mis hijos?

23 Ago , 2019  

articulos de temporada

El regreso a clases está a la vuelta de la esquina y la venta de los articulos de temporada empieza ya, las tiendas departamentales se llenan de cuadernos, lápices, colores, libros pero, sobre todo, de mochilas, ya que siempre son necesarias, son un básico, no importa en qué grado escolar esté tu hijo. Existen mochilas escolares de diferentes colores, tamaños y formas, algunas incluso traen impresas imágenes de los personajes animados más famosos, pero para escoger la mejor mochila se requiere tomar en cuenta otros aspectos. En esta nota, te decimos qué es lo que se necesita para que elijas las mochilas adecuadas para tus hijos.

Es muy común que los niños sufran dolores de espalda, esto es muy graves, ya que una vez que aparece, se puede volver un padecimiento crónico en la edad adulta. La aparición de este dolor se debe a factores como una mala postura, las práctica o no de ejercicio, el tipo de colchón en el que duerme el niño y la mochila que usa para el colegio, con esto nos referimos al uso que hace de ella, como llevarla demasiado baja, colgarla en un solo hombro, cargar mucho peso, etc. Se considera que los niños  no deben transportar una carga mayor al 10-15% de su peso corporal. Algunos estudios señalan que los escolares de 14-15 años llevan una media de 7-10 kg de peso sobre sus espaldas.

Así que, el primer aspecto a tomar en cuenta antes de elegir la mochila es valorar la complexión física de tu hijo, es decir, su edad, talla y pesos corporal; después, es necesario calcular un aproximado del peso que deberá cargar todos los días, así como las características del trayecto que realiza a la escuela, si sube o baja rampas, si el camino es de cemento o de tierra, si hay muchas escaleras, etc. Una vez que ya se valoraron estos aspectos, puedes empezar a elegir las opciones para tus hijos, por ejemplo: si lo que buscas (y ellos también) es una mochila con ruedas, es necesario que tenga una altura regular; en cambio, si quieres irte por una mochila tipo maletín, piénsalo dos veces, porque esta opción hace que todo el peso descanse sobre un solo hombre y le traerá muchos problemas a tu hijo.

Ahora bien, para evitar que tus hijos desarrollen problemas de espalda, procura que las mochilas tengan las siguientes características:

  • El contenido de las mochilas escolares no debe ser más de 10 kg de peso.
  • Busca mochilas que incluyan fijación el pecho y el cintura, ya que estas sujeciones permiten mejorar la postura y la posición de la espalda.
  • Los tirantes o tiras deben ser anchas, ajustables y acolchadas.
  • El respaldo de la espalda también debe ser acolchado y semirrigido.
  • Busca mochilas con diferentes bolsillos y compartimentos para repartir mejor el peso.

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Autos,Clases

Bicicletas vs autos

25 Abr , 2019  

escuelas de manejo df zona sur

Escuelas de manejo en DF zona sur

Desde la invención del automóvil tanto como las autoridades como la propia sociedad, le ha dado un valor desmesurado su uso y cada vez más personas se inscriben a escuelas de manejo en DF. Las ciudades se han vuelto en espacios tan ruidosos que pocos son los lugares en donde aún se puede conservar un poco de calma y silencio, además, de que los niveles de contaminación se han disparado, sobre todo, en las ciudades más grandes como la nuestra, la Ciudad de México.

Su génesis, se trata de una iniciativa que trata de incentivar el desuso de automóvil para probar otros medios de transporte ya que su uso masivo está provocando daños al medio ambiente y muchos carros accidentados. Fue así como en 1990 comenzó a adaptarse en algunas ciudades oficialmente el 22 de septiembre, la fecha varía en algunos países porque, incluso, podrían dedicarle semanas al tema.

En México, este día comenzó a celebrarse de manera más formal del Día Mundial Sin Automóvil de manera más formal en el 2014. El cuadro principal de la Ciudad de México permanece cerrado a vehículos automotores durante la mayor parte del día permitiendo el acceso únicamente caminando o en bicicleta. Torreón es una de las ciudades que se ha sumado a esta celebración.

Las acciones que se llevan a cabo son diversas en el mundo, el objetivo en común es que sean festivas, de conciencia de una manera lúdica y sana. Entre las que más destacan son:

Acciones a largo plazo. Una serie de acciones que se realizan mediante un proceso, las cuales tiene como objetivo desincentivar el uso del automóvil, o por lo menos, tener un uso más consiente de éste.

Educativas. Se exponen las consecuencias que acarrea el uso indiscriminado de los automóviles

Propuestas locales. Los proyectos enfocados a una ciudad en específico, por ejemplo, un nuevo edificio, puente o avenida.

Confrontación. Se plantea la mejor forma de planear la ciudad y se confronta con la actual, dando preferencia a los automóviles y se olvidan a los peatones y a los ciclistas.

A propósito, el año pasado el sistema de bicicletas pública EcoBici para conmemorar este día, regaló un mes adicional en la membresía anual a las personas que se inscribían de manera individual o tres suscripciones por el precio de dos, en caso de acudir a afiliarse con familiares o amigos. Además, todos los usuarios podrían hacer uso de cada bicicleta hasta por 90 minutos, sin costo adicional.

 

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¿Manejar estándar o automático?

16 Abr , 2019  

escuela de manejo zona sur

Escuela de manejo zona sur

Lo mejor es aprender a manejar de mano de los expertos pues si le pides ayuda a tus amigos o familiares, tendrás que adecuarte a sus horarios y es posible que desconozcan ciertas reglas o consejos, al contrario, en las escuelas de manejo zona sur encontrarás a personal especializado en ello.

Otra cosa sobre la que te tienes que mentalizar a la hora de salir a las peligrosas, inseguras y defectuosas calles de la Metrópolis, es mantener la calma pues hablamos de circular sobre las ciudades y municipios más poblados del país. Pierde la inseguridad y confía en quien tienes a tu lado, en realidad no hay mejor fórmula que mostrarte receptivo y dispuesto.

Recuerda que manejar estresado puede provocar situaciones de riesgo para ti y para los demás, existen algunos factores que puedes controlar para mantenerte tranquilo y relajado mientras conduces; como el procurar salir con tiempo, revisar tu auto para que se encuentre en óptimas condiciones, revisar la mejor ruta para tu trayecto, respirar y mentalizarte si sales a las horas pico.

Como comenté antes, el prender a manejar nunca ha sido más fácil como en las escuelas de manejo, algunos piensan que manejar automóviles automáticos es una tarea más sencilla que hacerlo con un auto estándar. Técnicamente es cierto en el sentido de que no se tiene que cambiar de velocidad cada vez que pases un tope o quieras avanzar más rápido.

Para comenzar a definir estas dos situaciones, tenemos que saber cuáles son las diferencias entre un auto estándar y uno automático Volkswagen. La principal diferencia son los pedales, pues en el primer caso se enciende con el clutch, el cual es vital para su movimiento, arrancar, cambiar de velocidades, etc.

Continuando con las diferencias podemos decir que otra importante es la posición y la forma del freno de mano, pues mientras que en el auto de transmisión manual se mueve hacia arriba, en el automático se utiliza como “un tercer pedal” u otras veces como un botón que marca “tipos de velocidad” PNDR en lugar de números que indican la potencia a la cual dirigir el auto.

P: parking

N: neutral

D: drive

R: reverse

El manejar un coche automático es como manejar uno estándar, primero es necesario ajustar el asiento así como los espejos para que estén en una posición adecuada y no lo hagas cuando estés en movimiento pues podrías perder atención a la vía. Al momento de arrancar, recuerda mantenerlo en parking, porque es verdad que algunos autos no permiten arrancarlos si se encuentran en alguna otra velocidad.

 

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Beneficios del canto

23 Oct , 2018  

clases de canto df

Clases de canto df

Hacerlo como un pasatiempo o de manera semi profesional en tus clases de canto, sin duda debes saber que cantar es una de las actividades más divertidas y placenteras que puede hacer una persona, pues solo necesita tener en la mente una melodía, saber la letra y reproducirla con la voz. Sin embargo, esta actividad que puede llevarse a cabo en casi cualquier lugar, no solo pone de buen humor a las personas, también tiene otros beneficios.

Permite eliminar tensiones y estar de buen humor 

Al cantar, sin importar que tan bien o mal lo hagas, el cerebro libera endorfinas, hormonas que en grandes cantidades en el organismo permiten producir una sensación de bienestar que puede incluso transformarse en euforia y de estar de buen humor durante mucho tiempo. Ante esta liberación de hormonas, combinado con el ejercicio físico que realizan algunas zonas del cuerpo para poder producir el sonido, permite que se tenga una sensación relajante, igual que su se hubiera hecho una actividad física, la cual es recomendable para liberar al cuerpo de tensiones.

Te ayuda a mejorar tu condición física 

El canto es considerada una actividad aeróbica, como algunas actividades deportivas, por ello, físicamente proporciona muchos de los mismo beneficios que se obtendrían de practicar algún ejercicio físico. Cantar de forma adecuada se relaciona directamente con la mejora en el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea, así como una mayor atención y concentración debido a la oxigenación celular adicional que se lleva a cabo.

Con el canto, los músculos cervicales, torácicos y abdominales se ven fortalecidos, así como el diafragma y diferentes grupos de músculos faciales. El ejercicio constante de aire permiten que la capacidad pulmonar incremente y además de todo, que al finalizar los músculos se encuentren más relajados.

El canto mejora la postura 

Incluso si no lo estás haciendo profesionalmente, tu cuerpo inconscientemente comienza a adoptar una mejor postura para la producción de sonidos. Una mala postura desencadena problemas en la producción vocal. Con el canto, el cuerpo se somete a un mantener una espalda recta, haciendo a la persona más consciente de la manera adecuada en la que debe andar día a día.

Mejora la articulación y dicción 

Con las canciones, los cantantes tienden a mejorar su dicción y la articulación vocal con la finalidad de que reproduzcan los sonidos correctos y sin importar si lo hacen en un tono grave o agudo.

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Los mejores programas para editar videos

11 Oct , 2018  

Cursos de videos

Cursos de videos

En la actualidad es de suma importancia poder actualizar los conocimientos que en algún momento adquirimos, si quieres tomar un curso de videos y no sabes que programa puede resultarte mejor , aquí te dejamos una lista con algunos de los programas que puedes utilizar, sus ventajas y desventajas, para decidir que curso seria el ideal para ti , recuerda preguntar si este curso lo tienen en linea para no descuidar tus otras actividades de rutina.

1.- Adobe Premier Pro CC

Es el programa más popular en cuanto a edición de video profesional, es de la paqueteria Adobe, en el mercado laboral es uno de los más solicitados:

Ventajas:

  • Es un editor compatible con el sistema iOS como Windows
  • Puedes utilizarlo con programas con After effects
  • Tiene una función de rastreo avanzado lo que hace que identifique objetos y caras, haciendo que se eliminen espacios vacíos automáticos.
  • Debido a que es un programa profesional tiene un gran cantidad de efectos para añadir

Desventajas :

  • Si estas comenzando a editar videos, es posible que tengas dificultades para realizarlo
  • Es un programa que se tienen que estar pagando, su costo esta en euros, pero dependiendo de que membresía requieras sera su costo
  • Como todo programa tiene fallos técnicos, a veces presenta lentitudes e inconvenientes relacionados con el hardware

2- Final Cut Pro X

Si utilizas Mac este programa es ideal para ti, sobre todo si ya tienes conocimiento de edición.

Ventajas:

  • Su popularidad recae en la rapidez de su renderizaciòn, aunque este aspecto esta mayormente relacionado con el hardware que utiliza el equipo
  • No es necesario tener aplicaciones de soporte
  • Puedes editar videos modo offline
  • Te presenta efectos y gráficas en tiempo realizar
  • Esta disponible en varios idiomas

Desventaja:

  • Es un software solo compatible con MacOS
  • No esta disponible gratuitamente debes pagar su licencia

3.- Vegas Pro

Mejor conocido Sony Vegas en un principio fue desarrollado como un editor de audio, debido a las mejoras significativas de este programa ya se utiliza para la producción completa de videos

Ventajas:

  • Respeta el archivo del video original, puesto que es posible modificarlo y guardar todos los cambios sólo dentro del propios Vegas.
  • El programa tienen un banco propio de bandas sonoras royalities free que puedes utilizar sin ningún problema en tus edición
  • Tiene un efecto avanzado que permite corregir defectos localizados dentro de la escena
  • Es posible hacer ediciones de sonido e imagen solo con comandos

Desventajas:

  • Existen muchos deportes de lentitud en el programas
  • Es un herramienta que no esta disponible gratuitamente
  • Es necesario tener nociones de edición para poder utilizarlo

Estas son las plataformas para editar videos profesionalmente, si tomaras un curso es necesario que tu también tengas el programa para poder ejercitar lo aprendido en casa.

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Clases de natación

4 Sep , 2018  

Natación Coyoacán

Como ya todos sabemos, la natación es uno de los deportes más completos que existen, pues trabajas una gran cantidad de músculos y es menos “riesgoso” para tu cuerpo que si practicaras otros deportes con más impacto sobre él, si quieres puedes consultar el portal de la Federación Mexicana del Deporte (FMN) para que tengas más información sobre el deporte.

Con este súper ejercicio puedes perder peso y tonificar los músculos de todo tu cuerpo, sobre todo trabajas el sistema cardiovascular. Lo puede practicar cualquier persona de cualquier edad, si se padece alguna enfermedad, sobre todo del corazón, deberá seguir las recomendaciones del médico y comunicárselo a su entrenador.

Como mencioné antes la pérdida de peso y la tonificación de los músculos son de los principales beneficios, pero en la natación existen estilos que determinarán el número de calorías que bajarás pues no todos son iguales, por ejemplo, el estilo mariposa es con el que se queman más calorías por su alta exigencia física, coordinación y técnica.

Historia, origen y la natación en la modernidad

La historia del origen de la natación remonta a tiempos ancestrales, se tiene prueba de ello a través del estudio de las civilizaciones más antiguas. El dominio de esta práctica significa la adaptación del hombre a este tipo de ecosistema, posteriormente, el arte de nadar se convirtió en uno de los aspectos elementales de la educación y también se usaba con fines terapéuticos.

Evidencia de lo anterior quedó plasmada en jeroglíficos que datan del 2, 500 antes de Cristo. En Grecia y en Roma se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una distinción social. Es conocido también que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios que los japoneses fueron de los primeros que comenzaron a implementar pruebas anuales de natación en el sentido competitivo en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.

Esta actividad física decayó en décadas de la Edad Media, particularmente en Europa y es que introducirse al agua estaba relacionado con enfermedades epidémicas. A partir del siglo XIX y hasta hoy en día, la natación se ha consagrado como una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método de supervivencia.

La primera organización de natación del tipo competitiva, se constituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII y fue llamada National Swimming Society, exactamente en el año 1837. Posteriormente, en 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, la cual se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).

En 1908 se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA) con una representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría, Francia, Dinamarca, Reino Unido y Suecia. Su objetivo es regular las normas de la natación a nivel competitivo, organizar periódicamente eventos y competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas.

Las competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en la misma competición fue en Los Ángeles en 1984.

Tips para aprender a nadar

El comenzar a nadar puede ser un paso que no todos están dispuestos a dar, claro con el equipo Nike necesario. A muchos nos puede aterrar el entrar al agua sin saberlo y de inmediato nos vemos en el fondo de la alberca dando de pataletas sin poder salir nunca.

Pero no dramatices y se valiente, no hay nada que temer pues cuando te inscribas a clases de natacion coyoacan el instructor estará al pendiente de ti y te pondrá ejercicios de principiante para que no se te dificulte y aprendas a nadar sin darte cuenta.

A continuación, te presento algunos consejos para cuando comiences a practicar este maravilloso deporte ¡toma nota!

En línea recta

A partir de esta forma evitarás chocar con otros nadadores y realizar esfuerzos innecesarios para reacomodarte. Cuando se pueda, es aconsejable fijarse en las líneas del suelo y utilizarlas como referencia.

Mantener una posición horizontal

Debes intentar mantener tu cuerpo en una forma horizontal ya que cualquier parte que se aleje de esa postura comenzará a hundirse, asimismo, frenará el avance, además, paulatinamente mejorarás tu técnica de nado.

Controlar la respiración

Las cosas así son; cuanto menos se respire más rápido se avanzará, pero menos se aguantará. Debes aprender a soltar el aire cuando te encuentres dentro del agua y capturarlo cuando se salga a respirar por la boca y nariz.

Las piernas siempre en movimiento

Mucho depende del buen trabajo que hagan las piernas, pues así se podrá mantener una posición horizontal y nadar en línea recta. El enfoque se pondrá en su propulsión tanto en posición horizontal como lateral.

Los brazos siempre en movimiento

Por lo menos, uno de los brazos es el que debe impulsar el cuerpo, por lo que se debe evitar dejar un brazo muerto extendido hacia adelante.

Alargar la brazada todo más posible  

Tendrás que estirar todo el cuerpo para alargar la brazada, sobre todo, justo en el momento en el que por fracciones de segundo tus brazos se encuentran en vertical (uno delante y otro atrás), ese es el punto para alargar lo más posible. Esto ayuda a mejorar la técnica de nado y evitar ir reptando por el agua.

Coordinar el movimiento de brazos  

El movimiento de los brazos debe ser opuesto: cuando el derecho esté propulsando el movimiento, el otro debe estar preparándose para comenzar la propulsión, cuando el primero acaba, el segundo debe comenzar.

Lugares para nadar en CDMX

El hecho es que el principal objetivo de practicar un deporte debe ser el mantener una buena salud y condición física, por ello, a continuación, te presento algunos lugares capitalinos a los que puedes asistir para practicar este gran deporte y mejores tu calidad de vida en natacion coyoacan, por ejemplo ¡comienza desde hoy!

Natación Agua Viva

Te ofrecen una clase muestra para que conozcas la manera en que trabajan

  • Ofrecen los siguientes servicios
  • Matronatación (bebé con mamá y papá)
  • Clases personalizadas
  • Clases grupales (máximo cuatro niños)
  • Curso de verano (último viernes del mes, competencias, y más)
  • Natación para adultos

Coyoacán del Valle:

Mayorazgo de Orduña 32, Col. Xoco,

Del. Benito Juárez, CDMX, C.P. 03330

Teléfonos:

(55) 5688-44-55 / (55) 5604-7725

Campestre Churubusco:

Cerro de la Estrella 155, Col. Campestre Churubusco,

Del. Coyoacán, CDMX, C.P. 04200

Teléfonos:

(55) 6726-0623 / (55) 7586-8509

Aqua Gym

Aeróbics dentro del agua, box, pilates, yoga, tai chi, baile y hasta gimnasia. Aquafitness es un ejercicio completo que se hace al ritmo de una pieza musical. Rosalba Jiménez lo recomienda para personas con problemas de sobrepeso u osteoporosis, embarazadas y pacientes en rehabilitación. Otra opción es aquarunning, sesión que implican correr o trotar en la alberca, esforzando las piernas y el abdomen al momento de luchar contra la tensión del agua.

Ubicado en la colonia Del Valle

Federación Mexicana de Actividades Subacuáticas

Dependiendo de tu nivel, ubicación y necesidades, en la página de este organismo podrás encontrar información sobre las clases de buceo y las certificaciones ideales para ti, así como de sus beneficios y requerimientos. Se encuentra ubicado en Agrícola Pantitlán.

Club Cañada

Los dos programas que puedes aprovechar es el aquacardio. Las clases se imparten los martes y jueves de 9am-10am, 10am-11am y 11am-12pm. Para quienes gustan de los triatlones hay clases particulares para quienes no tienen buena técnica y que tampoco saben controlar su respiración.

Se encuentra ubicado en Jardines del Pedregal

 

 

natacion coyoacan

 

 

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Un poco sobre la danza contemporánea

5 Jun , 2018  

Si haz tenido la oportunidad de observar algunas clases de danza contemporánea, habrás visto que esta forma de expresión artísticas es muy diferente de la danza clásica, aunque preserva gran parte de su estética. Esto se debe en parte a que este tipo de danza nació como una alternativa al Ballet clásico en el siglo XIX, que se reconocía por ser riguroso, rígido y muy estructurado.

Muchos bailarines buscaban otras formas de expresarse por medio del cuerpo, de manera libre e involucrando a las emociones, sentimientos e ideas. Así, bailares de ballet americanos como Isadora Duncan, Ruth Saint Denis y Mary Wigman comenzaron a montar y presentar coreografías donde se presentaban descalzas, con saltos menos estéticos y rigurosos y movimientos corporales más libres.

Poco a poco fue común que se hicieran presentaciones donde el ballet clásico combinaba técnicas corporales propias del otras actividades como el flamenco, las danzas tribales e incluso del yoga. Así es como surgió la Danza moderna, nombre que tuvo el tipo de baile hasta la segunda guerra mundial.

Actualmente se reconocen dos escuelas, la americana y la europea, siendo en esta última donde se colocan los precursores de la danza que además aportaron elementos que aún se conserva en la danza:

François Delsarte: Un francés que incluyó a la danza una filosofía basada en el estado espiritual de y como esta debía de representarse a partir de actitudes y movimientos corporales. Desarrollo además las tres leyes del movimiento armonioso

Emile Jaques-Dalcroze: Desarrollo un método de enseñanza a través del ritmo y el movimiento con base en tres elementos centrales: el ritmo, solfeo e improvisación. 

Rudolf Laban: este hombre de origen húngaro aporto a la danza los coros de movimiento y una técnica de movimientos que considera cuatro elementos. Tiempo, peso, espacio y flujo. 

Mary Wigman: esta mujer alemana aporta el elemento de la » intuición creadora y funda una escuela que impulsa a la formación de bailarines como una vocación. 

Presentación de Danza contemporánea grupal

En México, este estilo comenzó a desarrollarse a finales del siglo XX, que en un principio buscaba recuperar el nacionalismo mexicano. Aunque se trato de que las danzas tradicionales del país influencian en esta danza para crear un estilo único, está terminó relacionándose más con la tendencia que se llevaba a cabo a nivel internacional. Actualmente se tiene un registro de 32 compañías de danza en México, pero esta cifra incrementa día con día. Una de las más conocidas es la Compañía Nacional de Danza.

 

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Mi primer día practicando Crossfit

17 May , 2018  

Crossfit en DF

Al igual que en otras ciudades, el Crossfit en el Df está en auge. Ya no es raro ver centros que se dediquen solamente a esta disciplina y como cada vez son más las personas que se deciden por esta disciplina que te lleva a superar tus propios límites y no estoy exagerando, es la voz de la experiencia quien habla por mí.

Como tantas otras personas, yo no llegue a un centro por casualidad, mi hermana que ya llevaba al menos dos meses entrenando me convenció de tomar una clase, asegurándome que si no lo soportaba podía buscar otras opciones para hacer ejercicio. No perdía nada y debo admitir que la idea de entrenar en grupo sonaba más tentadora que ir al gimnasio y estar sola  como otros con las máquinas.

Mi primera clase de Crossfit fue por la tarde, y me prepare para trabajar con personas que en la vida había visto. Al llegar al recinto todos se saludaron y me recibieron como otra más de ellos. Ninguno de ellos parecía del tipo de personas que estuvieran metidas en el gimnasio por mucho tiempo: señores de 40, chavos de 16, mujeres de 30, incluso un niño de 12. No había absolutamente ninguna relación con las edades de las personas.

En una pizarra estaba anotada la rutina que se llevaría a cabo ese día, todas las terminaciones en inglés y yo sin entender a qué se refería cada una. El ambiente era animado, las personas se preparaban en la habitación y yo solo podía sentir como los nervios comenzaban a instalarse en mi estómago ¿En qué diablos me había metido? Pensé mientras el coach tomaba su posición en la parte delantera para dar indicaciones y buscar a sus nuevas víctimas. Sentí cuando me encontró entre el grupo de 15 personas.

Después de eso, tuve la hora más pesada de ejercicio de mi vida: calentamiento con cuerda, sentadillas, saltos, abdominales, los gritos de guerra de cada persona. Acababa la serie y vuelve a empezar. Me sentiría orgullosa de decir que acabe todo en tiempo y forma, pero esa primera ocasión no logre ni el mínimo requerido. Estaba frita, sudando en lugares que no sabía que sudaban, mi cuerpo y mi orgullo hechos puré.

Sin embargo, lejos de burlas o cuchicheos a mi espalda, las personas chocaban palmas conmigo, me decían que lo había hecho genial, y demás palabras positivas. Con el tiempo supe que este deporte no es de quien se siente con el orgullo herido y se va, sino de las personas que dejan bien escondido el orgullo y la vanidad para someter a su cuerpo a un entrenamiento físico que constantemente te dejará exhausto, adolorido por todos lados y con ganas de darte por vencido, para al final seguir la siguiente rutina.

Si, probablemente he visto algunas lesiones, pero igual pasa en cualquier deporte, ese es el riesgo. A diferencia de las máquinas de Smart Fit, este deporte no es solo de ir más allá de tus limites, sino también apoyar a que los que se ejercitan contigo se esfuercen por romperlos.

 

 

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No le temas a manejar

14 May , 2018  

Escuela de manejo

Aunque para muchas personas, el conducir un automóvil es una experiencia que les gusta y disfrutan, para otras el estar frente a un volante les resultar algo muy aterrador. ¿Qué hacer? ¿Cómo reaccionar ante determinada situación? Esas son algunas de las preguntas más comunes que la gente que tiene miedo a conducir se hace constantemente, algo que probablemente aumenta cuando la persona que nos quiere enseñar no está completamente capacitada para ello.

Porque, aunque sea una bonita experiencia que gente en la que confiamos nos enseñe a conducir, no cuentan con las habilidades necesarias para instruir y alejar el miedo que se crea en cuanto se tiene los pies sobre los pedales. Por ello, lo mejor para controlar el miedo no hay nada mejor como una escuela de manejo.

¿Por qué es mejor?

Aprender a manejar es diferente para cada persona, por ello, la persona de que va a enseñar no solo debe conocer un auto, sino que tiene que tener paciencia, explicar cada detalle que te generé duda y poder trasmitir lo que sabe sobre la conducción con las herramientas que tiene disponibles. En una escuela, cualquier instructor cumple con estas características, cosa que no siempre ocurre cuando queremos que algún familiar nos muestre.

Además, una de las claves para ir perdiendo gradualmente el miedo a manejar es salir de una zona confort. Una persona conocida nos da cierta seguridad, pero poco ayuda a enfrentar nuestro miedo. Sin embargo, una persona desconocida que pueda trasmitirnos la confianza necesaria para empezar a conducir es más benéfico para cualquier persona que quiera aprender a conducir.

Perder el miedo se hace con pequeños pasos, que gradualmente irán creciendo hasta que, llegado el momento, te darás cuenta que ya superaste el temor al volante. Para contribuir a ello, te doy tu empujoncito con una serie de sugerencias para que las tomes en cuenta:

  • Relájate y conoce tu espacio: La pose para conducir adecuada no solo quita tensión al cuerpo, sino que te permite tener un mejor dominio. Darte el tiempo para acomodarte en el asiento, medir la distancia que tus brazos requieren para alcanzar los controles y el volante no solo te permiten conocer el auto, sino que calma la ansiedad.
  • Educa tu vista: Esto con dos fines: evitar distracciones y anticipar acciones. Al conducir, una persona debe enfocarse en el camino, por ello pensar en donde se tiene que dirigir la vista durante cualquier trayecto te predispone a que sigas las mismas acciones cuando lo hagas. También es bueno que tus ojos detecten las señales que indican un cambio en los autos que te rodean con el fin de evitar accidentes, una forma de hacerlo sin tener que manejar es ver el comportamiento de los autos por las calles mientras eres un peatón.
  • Deja de pensar: Conducir es otra actividad donde pensar mucho puede ser contraproducente. Por ello te sugiero que te concentre en tus acciones más que en tu cabeza. Con el tiempo y la práctica, el miedo terminará por irse.