pure de frutas

Nutrición

Beneficios de los purés de fruta

6 Feb , 2020  

purés de frutas

Los purés de frutas realmente son batidos o molidos, pueden ser de cualquier tipo de fruta incluso se pueden integrar las verduras.

Los pueden consumir personas de todas las edades, los bebés y las personas adultas son los que más lo consumen, ya que son ricos en vitaminas y son fáciles de digerir, incluso personas convalecientes ya que son personas con poco apetito o que no tienen las posibilidades de una masticación plena.

También los consumen como desayuno o colación las personas que hacen deporte o que tienen largas jornadas de trabajo ya que no requieren de muchos ingredientes u utensilios para su fácil preparación.

Las porciones que deben de tomar en cuenta pueden ser en una taza regular y cortadas en cubos para medir su tamaño. Se bate con un poco de agua o pueden agregar leche o yogurt, esto ya es al gusto personal. También se puede agregar un poco de miel, considerando que la fruta contiene un alto concentrado de azúcar y no requerimos de más endulzante.

En lo posible, el puré de frutas podemos guardarlo en el refrigerador y consumirlo cuando sea necesario.

Cabe mencionar que dependiendo de la fruta es como obtenemos diferentes beneficios, aquí te contamos cuáles son algunos de ellos:

Puré de pera: Es útil para calmar la sed y es muy buena en temporadas de calor, se trata de una fruta que es muy buena fuente de energía. Contiene mucha fructuosa y esto lo hace tolerable para las personas diabéticas. Es rica en vitaminas C y E y contiene ácido fólico.

Puré de plátano: Es recomendable para todas las edades, ya que recupera energías entre comidas o mientras se está realizando un gran esfuerzo físico. La presencia de grasas casi es nula y está exento del colesterol.  Es muy rica en potasio y magnesio, esto ayuda a reducir la hipertensión.

Manzana verde:Contiene un gran contenido de fibra que absorbe el intestino y facilita la eliminación de toxinas con las heces. Contiene vitaminas C, E, minerales, calcio y magnesio. Para controlar el colesterol se recomiendan porciones pequeñas diarias. Para los diabéticos es ideal ya que parte de su azúcar está en forma de fructuosa.

Lo ideal para que te resulte un puré de 10 es que sea 100% natural para así poder aprovechar todos sus beneficios que aportan a nuestro organismo. Recordando también que la fruta congelada conserva sus nutrientes por mucho más tiempo.

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